Наскільки часто надмірна вага пов’язана з вагітністю? Згідно з медициною, жінки, які худнуть у середні віки, починають вагітність у межах ваги, слід очікувати збільшення ваги приблизно на 11 кг під час вагітності. Цей приріст ваги обумовлений дитиною, плацентою, навколоплідними водами, тканинами молочної залози, закладеністю, збільшенням матки та кількістю зайвої жирової тканини.
Додатковий жир необхідний для пологів та годування груддю як запас енергії для організму. Однак надмірне збільшення ваги додатково може призвести до надмірної кількості жиру в організмі. Це те, що люди зазвичай називають гестаційним ожирінням, і воно дуже поширене.
Як схуднути після пологів?
Майже половина жінок перевищує рекомендоване значення збільшення ваги під час вагітності. Наслідки зайвої ваги після вагітності: Самооцінка - це проблема, спричинена надмірною вагою, яка може призвести до депресії. Підвищений ризик діабету та серцевих захворювань. Більш високий ризик ускладнень полягає в тому, як пізніше схуднути в середні віки.
Як схуднути після пологів? | Аптеки BENU
Це створює більший ризик для здоров'я жінок, які страждають на гестаційний діабет. Тому нижче наведено перелік порад, які можуть допомогти вам скинути зайві кілограми після вагітності.
Не йдіть блискавками і не голодуйте! У низькокалорійній дієті, ймовірно, бракує деяких важливих поживних речовин, що спричинить втому.
Це прямо протилежне тому, що потрібно для догляду за новонародженим, особливо якщо у вас мало можливостей спати. Крім того, якщо ви годуєте грудьми, вам може знадобитися додаткова кількість калорій, але збалансоване споживання поживних речовин є абсолютно необхідним. Якщо припустити, що ваша вага в даний час стабільна, зменшення споживання калорій на щоденні калорії призведе до втрати ваги приблизно на 0,5 кг на тиждень.
Наприклад, жінка, яка споживала 2 калорії на день, якщо вона зменшує кількість їжі на калорії і спалює більше калорій за допомогою фізичних вправ, вона вже має щоденні мінусові калорії.
Годуйте дитину грудьми!
Як швидко схуднути? Експерти зрадили
Грудне вигодовування має багато переваг як для матері, так і для дитини. Втрата ваги може бути ускладнена в перші три місяці після пологів, але через три місяці грудне вигодовування може допомогти вам схуднути. Про інші переваги грудного вигодовування ви можете прочитати ТУТ!
Підрахуйте калорії! Підрахунок калорій на папері або в телефонному додатку також може допомогти вам відстежувати, що ви їсте, і це, безсумнівно, підтримує втрату ваги. Важливо, щоб підрахувала справді кожна стіна! Потрапляйте більше клітковини у свій організм!
- Арденське садове паливо для схуднення
- Ось як схуднути без чудо-зцілення! - Квиток в один бік
- Шрек худне
- Як швидко схуднути? Експерти зрадили - Ріпост
- Усуває схуднення цукру
- Tweet Помилково вважають, що схуднути можна лише в молодому віці.
- Інструмент для схуднення Tm 502
- Теплотехнічне спалювання жиру
Високий вміст клітковини може допомогти вам схуднути, посилюючи відчуття ситості та регулюючи гормони апетиту. Дотримуйтесь здорової дієти, багатої білками! Білок сприяє схудненню, збільшуючи обмін речовин, підвищуючи ситість і знижуючи апетит.
- Майка зізналася у своєму страшному болі.
- Чому важко схуднути після 40? - Напідоктор
- Це означає недоїдання.
Наповніть холодильник і камеру корисними смаколиками! Тримайте вдома лише здорову їжу, таку як фрукти, овочі, горіхи та йогурти, щоб, якщо ви зголодніли, ви могли зробити лише хороший вибір. Це значно полегшить подолання тяги та не зашкодить решті членів сім’ї, якщо вони харчуються здорово.!
Наскільки поширеною є зайва вага, пов’язана з вагітністю?
Наберіться терпіння! Як би страшні не були наслідки, і ми нетерпляче закликаємо себе досягти своєї ваги до вагітності, ми не можемо бути нетерплячими. Зміни в організмі та коливання гормонів у втраті ваги овець до кінця першого року після вагітності дозволяють нам відновити початкову вагу за допомогою свідомого харчування та фізичних вправ.
Згідно з одним дослідженням, наприкінці першого року після пологів жінки в середньому на 3 кілограми важчі за свою вагу до вагітності.
Інше дослідження жінок показало, що жінки живуть із вагою понад 4,7 кг між двома тижнями та двома родами після пологів. Тож будьте терплячі до себе!