Напевно, всі сходяться на думці, що краще не заражатися грипом. Однак менше відомо, що певні види спорту або дієти для схуднення можуть збільшити сприйнятливість до інфекцій, послаблюючи імунітет.
Створено: 20 січня 2017 р. 12:45
Змінено: 26 січня 2019 р., 10:26
"Цікавою подвійністю є те, що ожирілі є одними з найбільш вразливих до грипу, тоді як фізичні вправи вище певної інтенсивності також схильні до грипу, крім того, те саме можна спостерігати при односторонніх дієтах, які жертвують здоров’ям на вівтарі схуднення ", - наголосив д-р Ágnes Gajdács, обезитолог, лікар з ваги та директор MediFat.
Які причини ожиріння живота? Деталі тут.
Ожиріння шкодить імунній системі
Вакцинація проти грипу настійно рекомендується людям із ожирінням, особливо при наявності інших схильних захворювань, таких як діабет, безалкогольна жирова печінка або метаболічний синдром. Крім того, ми повинні прагнути виділення зайвої ваги сприятливо впливає на функціонування імунної системи.
Численні дослідження показують, що ожиріння негативно впливає на імунну відповідь організму на вірусні та бактеріальні інфекційні захворювання, а отже, ризик грипу вищий. Про це теж не йдеться схуднення сприяє відновленню імунної системи. Отже, зниження ваги також рекомендується проводити в сезон грипу, але не має значення, яким шляхом.
Свідома дієта
Вправи низької або середньої інтенсивності сприятливо впливають як на масу тіла, так і на імунну систему, залишаючи достатній час регенерації між двома тренуваннями. Однак регулярні високоінтенсивні тривалі фізичні вправи слід враховувати в режимі дієти., оскільки це спричиняє несприятливі зміни імунної системи, подібні до хронічного стресу, які пов’язані з інтенсивністю тренувань, тривалістю тренувань та часом відпочинку під час двох тренувань. У цьому випадку частота інфекцій верхніх дихальних шляхів, таких як грип, зростає, на що вказує, наприклад, зниження рівня імуноглобуліну А, який відповідає за захист від слизових інфекцій. В іншому випадку на рівень IgA впливають не тільки фізичні вправи, але і, наприклад, дієта, гострий або хронічний стрес.
У сезон грипу потрібно бути дуже свідомим щодо складання дієти для схуднення. У цей період не рекомендується інтенсивна детоксикація за допомогою сокових засобів. Також слід уникати цих однобічних дієт, що через їх неадекватний якісний склад може навіть призвести до дефіциту. Крім усього іншого, дефіцит білка, недостатнє споживання омега-3 жирних кислот, нестача вітамінів, мінералів та мікроелементів також негативно впливають на імунну систему, тому слід докласти зусиль для їх заміни в сезон грипу.