Познайомтеся з продуктами, які принесуть вам солодкі сни

Нещодавно дослідники з Університету Пенсільванії виявили, що люди, які віддаються різноманітному харчуванню, мають кращий сон. Одночасно вони виявляли речовини взагалі сприяють здоровому сну - це наприклад лікопен, селен або вітамін С. Дивно, але прості цукри також допомагають спати.

чого

І що специфічні продукти харчування потурайте, коли хочете добре спати?

  • риба
  • рис
  • вишні
  • йогурти
  • банани
  • крупи
  • горіхи
  • мед
  • виноград

Деякі з цих продуктів є особливо корисними завдяки вмісту вітаміну В6, який є важливий для вироблення гормону сну мелатонін. Він стежить за тим, щоб ми швидко заснули і спали, поки не спрацює будильник.

І вам краще просто мріяти про ці страви

Подібно до того, як деякі продукти покращують сон, інші можуть погіршити його. Не хвилюйтеся, вам не потрібно вивчати список заборонених продуктів, просто пам’ятайте, що вони повинні спати негативний вплив усі Шкідлива їжа. наприклад:

  • шоколад
  • червоне мясо
  • гостра їжа
  • смажена їжа
  • макарони
  • піца
  • морозиво

Якщо ви часто балуєтеся деякими з цих продуктів, ви не тільки втрачаєте здоровий сон, але й шкодите своєму організму в цілому. То чому ти будеш наступного разу? поставте миску з морозивом не дають йогурт з бананом а замість піци, наприклад, суші?


Насправді потрібен хороший сон. Довірся мені.