Ранкова зарядка сприяє покращенню настрою протягом дня, оскільки гормони гарного настрою, ендорфіни, викидаються в організм на самому початку дня. Ви не тільки оптимістичні, але і ваші результати, розумова увага та концентрація також позитивніші. Простіше кажучи, ранкове тренування може вас розбудити.
Під час ранкової зарядки натщесерце спостерігається більший розпад запасів жиру. Отже, ми спалюємо більше жиру, що є великою перевагою не тільки процесу схуднення, але й збільшення споживання енергії.
Ранкова зарядка стимулює обмін речовин, довго. Таким чином, ефект аеробних вправ триває протягом усього дня.
Краще і ефективніше худнути, виконуючи вправи вранці. Рівень метаболізму зростає і залишається підвищеним ще протягом 12 годин. Тож коли ви займаєтеся вранці, ваше тіло спалює більше калорій протягом дня. Якщо ви вирішите робити вправи ввечері, ваш метаболізм сповільнюватиметься під час сну, і ви втратите 12 годин запуску пекучого метаболізму.
Мабуть, найбільшим недоліком вправ рано вранці є вставання. Ще одним мінусом є те, що деяким людям не доводиться вправлятися на голодний шлунок і частувати себе більш багатим сніданком, а це означає вставати за дві години наперед. Вправи без сніданку також становлять певний ризик одночасного спалювання м’язового білка. Також необхідна більш точна розминка і поступове розігрівання м’язів, оскільки тіло стає жорсткішим після нічного сну. Ще однією перешкодою може бути відсутність спортивного інвентарю у необхідний ранковий час.
Перевага вправи у вечірній час годин - це той факт, що наші щоденні обов’язки вже позаду, тому ми можемо повністю зосередитися на тренуванні без зайвих підсвідомих напружень.
Однак будьте обережні, щоб не робити вправи надто пізно. Яфізичні навантаження ідеальні до 21 години. Фізична активність у вечірній час може також допомогти виправити порушення сну, а також зменшити побічні ефекти стресу. Вправи приємно розслаблять і втомлять нас, що є чудовою підготовкою до спокійного сну. Навіть у фітнес-центрах вже не так багатолюдно, що сприяє кращій плавності тренувань.
Недоліками вечірньої зарядки можуть бути погіршення умов дорожнього руху в ранню вечірню годину пік, а також надмірна втома після напруженого дня. Не кожен може змусити себе і піти на усунення психічного та фізичного виснаження від фізичних навантажень. Також важливо спланувати відповідний час, щоб організм все ще не був обтяжений перетравлюючим обідом. Інтервал повинен становити щонайменше дві години, що може бути проблемою.
Якщо вашим пріоритетом є втрата ваги, після вечірніх тренувань ви більше не маєте можливості скористатися прискореним метаболізмом, який відбувається після фізичних навантажень. Лежачи на ліжку, воно знову сповільнюється.
Як робити фізичні вправи ефективніше, щоб результати вправ та схуднення з’явились якомога швидше.
Основа схуднення полягає у виборі правильної їжі.
Ви даремно будете вправлятися, якщо прийдете додому і з’їсте все, що побачите. Звичайно, там, де витрачається енергія, також повинен бути дохід, але з розумом. Харчуйтесь здорово, не переїдайте. Наскільки необхідно виключити з раціону ковбаси, паштети та солодощі, мабуть, зрозуміло кожному. Ми рекомендуємо робити ставку на гостру їжу, яка швидше спалює калорії та викликає відчуття ситості. Капсаїцин, що містить перець чилі, зменшує почуття голоду і збільшує спалювання калорій.
Тільки терпіння у вправах принесе вам успіх.
Для того, щоб мати кращу цифру, яка прослужить нам у довгостроковій перспективі, ми повинні прогресувати поступово. Дотримуватися - це правило, яке допоможе вам схуднути. Ви можете не втратити вагу, навіть якщо обмежите споживання їжі та фізичні вправи, або втрата ваги може припинитися. Це лише критичний період, коли більшість людей втрачають терпіння. Ви пройдете через цю фазу лише з сильною волею. Пам’ятайте, що ваші зусилля будуть винагороджені, а результати видимі.
РЕЄСТРУЙТЕСЯ для схуднення тут,
Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,
щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.
- Як схуднути КОЛИ І ЯК ВПРАВИТИ, щоб схуднути
- Як схуднути Переваги ранкових вправ та вечірніх вправ
- Як ефективно схуднути і коли спалювач жиру може допомогти вам схуднути
- 3 найефективніших підходи до схуднення та 2 підходи, коли ви точно не схуднете (частина No3); Прогрес
- 10 простих і швидких способів схуднення, не відвідуючи спортзал чи дієту