Як схуднути за допомогою дієти швидко, здорово і без ефекту йо-йо
У вас є питання про те, як схуднути зі шлунка? Втрата ваги на животі особливо важка. На додаток до зміни дієти, необхідні правильні фізичні вправи. Ось 5 порад, які допоможуть вам схуднути від схуднення.
Не їжте шкідливу їжу
Напевно, ви знаєте пораду: Ви те, що їсте! Тому не вживайте нездорову їжу, таку як солодощі, чіпси, фаст-фуд, напівфабрикати, гамбургери та інші продукти з високим вмістом цукру. Ця нездорова дієта підвищує рівень цукру в крові, що призводить до уповільнення спалювання жиру та підвищення апетиту, тому вам слід проконсультуватися з дієтологом або принаймні харчуватися відповідно до вашої дієти для схуднення.
Не їжте пізно ввечері
Якщо ви лягаєте спати відразу після вечері, надлишок вуглеводів перетвориться на жири, і ви не спалите їх уві сні. Основна причина, чому ви не їсте пізно вночі, полягає просто в тому, що вам більше не потрібна енергія для сну, як вдень. Більшість людей споживає достатню кількість їжі вдень, а пізній вечір споживається лише за звичкою або нудьгою. Тож вечеряйте не пізніше, ніж за 3 години до сну.
Їжте лише «хороший» цукор
Ви розпізнаєте хороший і поганий цукор? Білий хліб, макарони, тістечка, цукерки та подібні продукти представляють небезпеку у вигляді поганого швидкого цукру, тому уникайте їх. Вони викликають здуття живота, порушення травлення і можуть призвести до накопичення жиру. Натомість споживайте хороші вуглеводи. До хороших вуглеводів належать свіжі фрукти та овочі. Дослідження показали, що вегетаріанці бідніші, оскільки вони їдять більше фруктів та овочів, ніж інші.
Практика, практика, практика
Чесна вправа - основа схуднення з живота. Дієта занадто обмежена, це може призвести до недоїдання та ускладнень зі здоров’ям. Регулярні вправи на вправи для живота не тільки спричинять втрату ваги, але і контролюють ваш апетит і покращать здоров’я вашого серця. Якщо є час, займайтеся фітнесом двічі на день. Робіть кардіотренування вранці, а ввечері тренуйтеся для схуднення та контролю ваги.
Ні алкоголю, ні сигарет
Ви чули, що алкоголь - це «порожня» калорія? Правильно, алкоголь не містить жодних поживних речовин, а споживані калорії алкоголю зберігаються в організмі у вигляді жиру. Вживання 2 пива на день додає 2500 калорій на тиждень. Крім алкоголю, звичайно, виключають куріння з життя.