Не знаєте, як позбутися цього надокучливого «поплавка»? Тут ми розповімо вам, як усунути пивний живіт, не залишаючи (все) пиво.
Хоча ви вже повинні це знати Пиво не є прямим і винятковим винуватцем так званого пивного живота, правда полягає в тому, що після певного віку у багатьох чоловіків утворюється надлишок жиру на животі. Ми вже розповідали вам про ризики пивного живота для здоров’я,
Як позбутися від пивного живота
Попри втратити локалізований жир Це складна компанія, ось кілька порад щодо усунення пивного живота за допомогою трохи волі та зусиль.
- Скоротіть алкоголь. Почніть з того, що його не питимете вдома, і добре виберіть моменти споживання на вулиці. Визначте такі цілі, як "мати лише пиво до їжі" або "мати лише 2 пива".
- Не пийте пиво щодня, а насолоджуйтесь своїм пивом Якщо ви знаєте, як зупинитися і пропустити «раунд», вам не доведеться час від часу відмовлятися від хорошого холодного пива.
- Якщо ви не хочете відмовлятися від пива, вибирайте світле пиво Підсмажене або пшеничне пиво, ремісниче або абатське, жирніше блондинки, в деяких випадках і вдвічі більше. Є також дуже вдалі легкі сорти пива з хорошим смаком.
- Щодня виконуйте помірні фізичні вправи Ідеально поєднувати аеробні вправи (спінінг або їзда на велосипеді, біг, танці, плавання ...) з анаеробними вправами (гирі або тренажери). М’язова маса зменшується з віком, і це призводить до уповільнення обміну речовин. Помірні силові тренування, такі як гирі, можуть уповільнити процес.
- Дотримуйтесь кардіо-здорової дієти Наповніть свій холодильник корисними фруктами, овочами, бобовими, рибою та м’ясом, а також прогоніть смажену їжу, шкідливу їжу та оброблені продукти.
- Будьте обережні з клюванням що супроводжує пиво: чіпси, горіхи ... це калорійні бомби, які зазвичай асоціюються з пивом.
- Перекусіть перед сном. В ідеалі це має бути споживання білка (йогурт, склянка молока ...). Дослідження з Університету штату Флорида показало, що цей розпорядок дня збільшував рівень метаболізму в стані спокою і допомагав спалювати жир під час сну.
- Пийте багато води зменшити кількість солі в нашому раціоні та в нашому організмі. Ми уникнемо затримки рідини та відчуття здуття. рідини, що призводить до неприємного відчуття здуття живота. Випиваючи не менше двох літрів на день, цього можна уникнути.
- Їжте 5 разів на день, але в міру Пропуск їжі змушує метаболізм спалювати менше калорій. Їсти доводиться кожні 3 години, щоб підтримувати тіло в дії.
- Відпочивайте досить довго Недолік сну змінює ритм апетиту і підвищує стомлюваність, а разом з цим і сидячий спосіб життя. Спіть безперервно години, коли вам потрібно ідеально відпочити.
Візит завершено ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ.