Підлітковий вік - дуже важкий час як для батьків, так і для дітей. Це не мила крихта і ще не виросла. Зараз може бути багато проблем, як психологічних, так і фізичних. Однією з таких проблем є надмірна вага. Починаючи вивчати питання ожиріння і способу схуднення у 12-річної дитини, лікарі рекомендують відвідати дитячого психотерапевта. Що радить психолог?
Не секрет, що діти цього віку як ніколи вразливі. А вага зайвої ваги може бути викликана психологічною проблемою, в якій застряє дитина. Ваш лікар допоможе з’ясувати, як надати вагу 12-річній дитині, як тільки з’ясується причина: проблема полягає в спілкуванні з однолітками, вчителями, сім’єю, де дитина виросла, або це ваше перше кохання . Якщо ви усунете причини нервової напруги дитини, дитина автоматично зупиниться, набираючи вагу. не буде їсти, щоб їсти. Якщо причина здається не так скоро, психолог пропонує альтернативу пирогам та солодощам, таким як стрибки на мотузці, поворот або скручування колеса.
Потім зверніться до дієтолога, щоб скласти меню та обговорити замовлення вашої дитини.
Що радить дієтолог?
Ваш лікар підкаже, яку їжу потрібно ділити 5-6 разів і завжди невеликими порціями. І їсти доводиться одночасно. Якщо ви дійсно хочете перекусити в перервах, ви можете їсти лише сухофрукти або кілька горіхів.
Повна заборона застосовується:
- всі солодощі, крім меду або варення (до 1 столової ложки на день);
- газовані напої;
- все борошно, крім хліба з висівками (на сніданок можна з’їсти невеликий шматочок);
- висококалорійні соуси: майонез, кетчуп тощо.
- ковбаси, ковбаси та ін.
- всі закуски: хрусткі, хрусткі тощо.
Дитині рекомендується годувати їжу, що містить складні вуглеводи: овочі, фрукти та каші (запитайте у лікаря, скільки останніх, оскільки вони містять багато сахарози). А також нежирні сорти риби та м’яса, бажано на пару. Підліток повинен споживати жири, тому 1 столова ложка рослинної олії - бажаний продукт у раціоні.
Для того, щоб схуднути 12-річній дитині, дівчині-моделі та хлопчикові рекомендується не менше 2 літрів непогашеної негазованої води на день. На вечерю щось легке для їжі: сир, фрукти (до 250 гр) та напій за допомогою трав’яного чаю.
Комплекс вправ вводиться в режим підлітка, може бути як звичайними ранковими вправами, так і фітнесом або танцями в тренерському спортивному клубі.
Як схуднути з 12-річною дитиною і до когопрофесіонали звертатися, якщо ви не можете впоратися самі, ми розбираємось. Підлітку потрібно, перш за все, поговорити, щоб сказати йому, що надмірна вага - це погано: додаткове навантаження на серце, ризик розвитку діабету 2 типу, високий кров’яний тиск - і ми могли б навіть довго перераховувати. І коли ви це зрозумієте, проблему можна вирішити без труднощів.