Можливо, Кейла Іцінес була першою, хто зробив # фотографії далі - найкращим (цифровим) доказом того, що її план схуднення, Керівництво по бікіні, це було дійсно ефективно. Але з тих пір, як австралієць запустив його в 2012 році, минуло більше п'яти років і стільки ж гуру фітнес використовували цей тип порівняння до і після показати, що їхні програми теж працюють. Це справа з інфлюенсером Вероніка Коста, вона ж Вікіка, які нещодавно поділилися деякими перетвореннями команди #VikikaTeam, дівчата, які протягом місяця і більше дотримувались будь-якого з планів, доступних на їхній онлайн-платформі. На своєму однойменному веб-сайті Вікіка пропонує різні персоналізовані програми з переформування організму за допомогою дієти або фізичних вправ, а також із поєднанням обох - модальності, яка, за його словами, є найбільш затребуваною.
"Як правило, люди шукають змін у своєму способі життя і можуть вести здоровіший спосіб життя і для цього поєднання спорту та харчування є ключовими"Він пояснює. Коли, крім придбання хороших звичок, хтось прагне схуднути, тандемні вправи та дієта однаково важливі". Без іншого не буває нічого: якщо ви дуже важко тренуєтесь, але тоді ви не приймаєте дбаючи про свій раціон, ви не збираєтесь отримати очікувані результати; так само відбувається і навпаки. Це правда, якщо ви страждаєте від зайвої ваги, харчуючись здорово, ви побачите, що програєте, але настане момент, коли ви застрянете. У цей момент ви усвідомлюєте, що тренування також необхідне для досягнення ваших цілей ", - говорить він. І дослідження підтверджують, що ця комбінація також необхідна для досягнення постійних змін: лише 10% тих, хто худне, лише дотримуючись дієти, без фізичних вправ, вдається зберегти нову вагу.
?Скільки я можу схуднути (здоровим способом) за 8 тижнів?
Однією з програм Вероніки, яка поєднує обидва фактори, є програма Intensive 360? Тривалістю два місяці. "В Через 8 тижнів ми можемо побачити, як людина розвивається і по якому слід йти. Протягом цього часу клієнт надає нам зворотній зв'язок, і таким чином ми можемо просунутися до бажаної мети таким чином, що після закінчення плану він отримає не лише фізичні, а й психологічні результати, крім навчання та звикання до свого нова рутина ", - пояснює він Вікіка. Кожні 15 днів режим харчування та тренування змінюються залишатись мотивованими та досягти максимальних результатів здоровим способом.