кето-дієта Це знову в моді, і це не дивно, адже до початку літа залишилось менше місяця, що змусить багатьох почати серйозно сприймати операцію бікіні, шукаючи шляхи швидко худнути.

може

Його офіційна назва - кетогенна дієта і в основному воно полягає у зменшенні споживання вуглеводів до 15-30 грамів на день. Тільки 5% щоденного раціону має складатися з вуглеводів, а потім 25% білка та 70% жиру.

Ключовим є те, що, не вживаючи вуглеводів, організм не може забирати енергію з глюкози та інсуліну, тому використовує жир як основне джерело енергії виробляючи так звані кетонові тіла. Цей стан обміну речовин називається кетоз.

Це хороша дієта, якщо ви хочете швидко схуднути і це також вчить наше тіло ефективніше використовувати наш жир, пояснюють вони з Very Healthy. Таким чином, це також рекомендована дієта для хворих на цукровий діабет, оскільки вона природним чином знижує рівень цукру в крові, і, в свою чергу, використовується як природне лікування для дітей з епілепсією.

Однак він має і деякі недоліки. Для початківців важко підтримувати дієту. Як тільки ви вживаєте трохи більше вуглеводів, ви залишаєте стан кетозу, саме тому деякі лікарі рекомендують дотримуватися дієти, яка більш відповідає вашим харчовим уподобанням. Тоді є також побічні ефекти примушування вашого організму до кетозу.

Побічні ефекти дієти кето

Зазвичай При запуску дієти Кето є деякі побічні ефекти. Симптоми, які страждають у перші дні переходу, навіть мають назви: кето грип, що перекладалося б на іспанську як кето-грип.

Експерти пояснюють, що нормально відчувати втому, мати головний біль, судоми та запори, починаючи кето-дієту. Це відбувається, з одного боку, внаслідок змін, які це означає для нашого тіла, яке буде в перехідному стані. З іншого боку, спочатку через сечогінний ефект дієти ви втратите багато води та електролітів, через що зневодниться.

Що їсти перед сном, якщо ви хочете схуднути, згідно з наукою

Нормально, що через кілька днів симптоми зникають, але іноді вони тривають довше, ніж зазвичай. З правила. Вони радять мені пити багато води, щоб уникнути зневоднення і їсти їжу з сіллю, щоб протидіяти втраті магнію.

Хоча ця дієта не вважається небезпечною, вам слід завжди проконсультуватися з лікарем, перш ніж робити це. Вам може бути зручніше збалансовано харчуватися, повністю виключаючи продукти, що переробляються, оскільки для нашого організму це легше дотримуватися і корисніше.