До канікул у мене десять тижнів. Я вирішив вести щоденник своєї запланованої трансформації за цей час. Тобі ще не пізно, залишайся зі мною, якщо хочеш! Якщо ні, то принаймні вболівайте за це, бо не буде легкої процесії.
Днями моя трирічна дочка запитала: Мамо, що у тебе в животику, крихітко? Ні, зовсім ні! - відповів я зі сміхом. Але справа в тому, що її маленьке помешкання чотири роки тому все ще настільки просторе, що я виглядаю приблизно на чотирьох місяцях вагітності ... Тож настав час глибоко вдихнути і взяти свій раціон. Знову ж таки. Тому що, звичайно, це вперше ... Я завжди була типовою дівчиною йо-йо. Але це не п’ять-десять фунтів плюс-мінус! П'ятнадцять вниз, тридцять вгору. Я його не зламав. Але тоді зараз! До канікул у мене залишилося десять тижнів. Навіть якщо це не остання хвилина, але я не можу зробити стільки чудес до того часу. Я влаштувався, я не був би Рубі Рекою. Проте до липня у мене ще є достатньо часу, щоб зробити дещо вражаючі зміни. Натисніть!
Моя нинішня вага - це кошмар для жінки років п’ятдесяти, але мрія за сто фунтів. Тож усе питання питання. Ну, таким я бачу себе. Одну мить позитивно (мій чоловік любить мене такою, якою я є, блабла .), а потім негативно (все ж як я, на біса, так сильно її відгоїв?). Але якщо я подивлюсь на це фактично: менша вага, безумовно, зробить краще для мого здоров’я в довгостроковій перспективі.
Початковий стан (Фото: KVO)
Якою була моя мета?
Я уникаю різких методів. Тож я намагаюся поставити перед собою реалістичну мету: я скину щонайменше п’ять фунтів, але не проблема мати трохи більше. Для мене це означає приблизно зменшення розміру одягу. Тож якщо ви очікуєте, що через десять тижнів зможете милуватися фотографіями якоїсь дівчини у формі балерини із заздрістю, краще не читайте далі! Це не споживча реклама, і я навіть не хочу нічого брати. Я хочу показати вам, що може зробити звичайна жінка в здоровій обстановці, щоб почуватись краще і бути гарнішою.
Мій метод
Раніше я теж завжди рахував калорії. Сьогодні я знаю, що мені потрібні вуглеводи. Я спробувала це спочатку як майбутня мама, потім довелося. Через проблеми з цукром під час вагітності я міг їсти лише 180 грамів вуглеводів на день. Тож я красиво записав усе, що з’їв, у буклет. Щоб почати втрачати вагу, потрібно встановити обмеження, яке становить приблизно 160 грамів вуглеводів на день. Я спробував це восени, при такому темпі я можу втрачати близько двох кілограмів на місяць. Непогано, але, можливо, зараз я намагаюся наздогнати 140 грамів вуглеводів ... Час стискає, тому купальник не стискає
Перешкоди
Гіпотиреоз, видалення жовчі та так званий синдром Гілберта. Здоров’я це стримуватиме мій успіх у схудненні. Щитовидна залоза уповільнює обмін речовин і ускладнює схуднення. З часу операції на жовчі я уникаю жирної та гострої їжі і можу їсти лише менші порції за раз. Синдром Гілберта означає, що моя печінка не витримує голоду, тому з кількох причин я повинен дотримуватися принципу, який часто буває небагато. Отже, в основному ви можете схуднути плавно, снідаючи яєчню з беконом з овочами, тушкуйте на обід замість нокедлі з салатом ... тільки не для мене. Скажімо, я все одно не люблю м’ясо. Солодощі тим більше, разом із макаронами та випічкою. На щастя, вже існують їх версії із зниженим вмістом вуглеводів. Я також щотижня показуватиму вам насі, з яким я намагаюся вийти з найважчих днів. Але справа в тому, що багато фруктів та овочів, нежирні молочні продукти та багато води!
А тоді давайте подивимось стартову вагу! Ви бачите, що показують ваги, але я поки що там не дивлюсь ...
(Фото: KVO)
Крім того, я буду щотижня звітувати про те, наскільки я просунувся. А тепер п'яні та подібні можуть прийти! До зустрічі через тиждень!