вашу

Вплив плавання на людину - розслаблення в поєднанні з фізичними вправами всього тіла без перевантаження суглобів - це незаперечний факт. Але, мабуть, плавання найбільше подобається і водночас асоціюється із освіженням у літню спеку.

Плавання - це техніка, яка дозволяє людям рухатися у воді власним тілом. Перебування людини у воді має кілька переваг для людини:

  • плавання зміцнює та зміцнює імунітет
  • збільшує життєву ємність легенів, підтримуючи при цьому практику правильної техніки дихання
  • зміцнює м’язи хребта і тим самим допомагає правильній поставі
  • плавання полегшує тіло і тим самим «економить» кістковий скелет та суглоби, але в той же час рівномірно обтяжує м’язи
  • сприяє загартовуванню та перевантаженню організму
  • покращує фізичний розвиток дитини
  • підвищує апетит
  • регулює якість і кількість сну
  • вчить дисципліні та спортивній поведінці

За якою шкалою батьки повинні вибирати клуб для дитини?

Це дуже важливо підхід тренера до дітей, тому зосередьтеся на клубах, де працюють молоді, креативні та веселі люди, яким подобається працювати з дітьми. Вони намагаються вчитися насамперед в ігровій формі, використання різноманітних засобів для плавання та іграшок, щоб дитина не відчувала стресу від води, нового середовища чи людей. Вибираючи клуб плавання, це може допомогти батькам прийти і подивитися разом з дитиною, як проходить урок плавання. На початку важливо, щоб тренер намагався подружитися з дитиною. Іноді допоможе коротка розмова про дитячу кімнату або братів і сестер. Деяким дітям потрібно більше часу, щоб наважитися, тому бажано дозволити їм спочатку спостерігати за іншими дітьми. Але "універсального рецепту" не існує, і тренер повинен шукати свій шлях до кожної дитини. Тренери допомагають дитині не боятися, подолати страх перед водою, почати насолоджуватися нею, і тоді це може бути в радість для обох сторін.

Коли починати плавати?

Плавання забезпечує всебічний розвиток всього тіла і підходить для будь-якої вікової категорії. Підписуючись на плавання дитини, ви підтримуєте її всебічний фізичний розвиток. Плавання підходить для найменших дітей та дітей раннього віку, матерів, які відвідували зі своїми дітьми або відвідували курси плавання для найменших, це добре знають. Немовлята дізнаються про свій перший контакт з водою, пірнають і граються у воді. Однак якщо діти хочуть навчитися стилю плавання, то найкраще починати з 4 років. У цьому віці діти можуть навчитися основам окремих стилів плавання, деякі можуть впоратися з персонажем або навіть повзати.

Метою тренінгу є:

  • навчити дитину не боятися води,
  • для посилення почуття радості та мужності у водному середовищі,
  • ознайомити дитину зі стилями плавання та вдосконалити техніку плавання.

Скільки дітей може плавати в одній групі?

Дітей, як правило, ділять на групи - початківці, середні та просунуті, звичайно відповідно до віку. Для найменших на одного тренера припадає двоє дітей, а перебування в басейні зазвичай становить 30 хвилин. Завдяки цьому номеру можна підтримувати індивідуальний підхід до кожної дитини. Зазвичай в проміжній групі перебуває максимум п’ять дітей та максимум вісім дітей старшого віку. В ідеалі діти проходять кілька курсів поспіль.

5 важливих засобів для плавання:

  1. купальник (шорти та купальники з двох частин не підходять)
  2. плавальна шапочка - це стан, який носять в основному з гігієнічних міркувань
  3. окуляри для плавання - якщо їхня дитина явно відмовляє їх, просто принесіть їх, покладіть на край басейну і поступово, особливо під час дайвінгу, дитина намагається
  4. тапочки, придатні для басейну (поролон або гума, бажано з нековзною підошвою), рушник або. халат
  5. заповнену та підписану заяву, в якій батько підписує, що у дитини немає проблем зі здоров’ям, які заважали б плавати

Чого очікувати від «початківського» класу?

Діти насолоджуються водою, і важливо її повною мірою використовувати. «Півгодини» для найменших дуже весело, діти спочатку вчаться видувати бульбашки у воду, копати ногами, текти по животу і спині. Спочатку вони вчаться за допомогою засобів для плавання, персонажа та "олівцевих ніг" та "рук", потім цілого персонажа. Після освоєння стилю плавання персонажа додається повзання і груди вивчаються як останній стиль плавання. Старші також вивчають метелика.

Батьки повинні довіряти тренеру, а також поважати правила плавання. Вони повинні знати, що вони не можуть залишатися біля басейну не тільки з гігієнічних міркувань, але і щоб не відволікати дитину під час плавання.

Скільки разів потрібно їхати на тренування?

Оптимально двічі на тиждень. Якщо під час курсу є відпустка або якщо у навчанні є довша перерва, діти забудуть про «все», про що дізнались після повернення. Тому це повторюється щогодини і лише поступово додаються інші елементи. Повторення залишається основою, тому батьки не повинні дивуватися, якщо їхні діти постійно повторюють їм, що вони виконували ті самі дії: розтягують коліна, розтягують пальці на ногах, пальці на руках разом.

Ви знаєте, які види плавання існують?

Реабілітаційне плавання - форма фізичних вправ, що використовує фізичні властивості води, коли тіло освітлюється, і значно менше тиску чинять на кістки та суглоби людини. Це показано дітям, які мають неправильну поставу, слабку систему опорно-рухового апарату, слабкі або мають фізичні вади, при таких діагнозах, як. сколіоз, слабкість дихання або метаболізму, посттравматичні та післяопераційні стани та інші.
Фітнес-плавання - призначене для всіх, хто не хоче займатися плаванням як видовищним видом спорту, але хоче плавати швидше, краще та витриваліше.

Змагальне плавання - це встановити доріжку якомога швидше. Це змагання у чотирьох стилях плавання: вільний стиль (зазвичай кроль), сундук, емблема, краватка-метелик. Плавці плавають на своїх смугах і повинні дотримуватися встановленого стилю.

Рекреаційне плавання - підходить для всіх, хто хоче зробити щось для свого здоров’я, вести здоровий спосіб життя, хоче вдосконалити свої навички.

Плавання плавниками - це спортивна дисципліна плавання плавниками, моноплавцем та дихальною трубкою, найбільш підходящий вік для початку спортивної підготовки - 8-9 років.

Плавання для дорослих неплавців - використовується дорослими, щоб навчитися плавати і не боятися у воді, щоб бути, в межах своїх можливостей, відповідними партнерами для своїх дітей.

Дайвінг - можна пройти курси, після успішного закінчення водолаз отримує ліцензію на дайвінг і може користуватися базовим обладнанням, може врівноважувати тиск у порожнинах тіла, надавати допомогу втомленому плавцю, може пірнати плавниками, дихальною трубкою та маскою. Умовою для запису на курс дайвінгу є мінімум 100 м у будь-якому стилі та мінімальний вік 8 років.