звичок

Ви намагалися схуднути за допомогою дієт або планів схуднення, які в підсумку ніколи не працюють для вас? ... Тут ми допоможемо вам вирішити ситуацію.

Втрата ваги очевидна, коли ІМТ (індекс маси тіла) падає до 1,33%. І щоб досягти цього, ви повинні розуміти, що схуднення досягається більше завдяки усвідомленню належних звичок, і це завдання неможливо досягти за кілька днів, а то й місяців.

Ось ці 3 хитрощі, які збільшать вашу енергію та дозволять схуднути, на думку експертів.

Їжа з вітаміном К

Навіть якщо ви вважаєте, що це нудно, важливо споживати фрукти чи овочі, а для цього особливо ті, які багаті вітаміном К.

Додайте до свого щоденного плану деякі зелені продукти, такі як: авокадо, салат, цвітна капуста, капуста, шпинат, петрушка. Вони дадуть вам достатньо енергії, щоб провести тиждень ... з усіма батареями!

Сплануйте харчування

За словами дієтолога Брук Альперт, щоб втратити деякі розміри, вам потрібно планувати харчування, крім того, щотижневі рутинні вправи.

Напишіть у неділю, що ви плануєте їсти щовечора тижня.

За допомогою цієї техніки ви щодня відчуватимете менше стресу від імпровізації, і уникнете легкого набору ваги. Крім того, це дозволить вам упорядкувати список покупок і приймати здоровіші рішення.

Магній перед сном

Це корисна добавка, якщо ви намагаєтеся схуднути. Магній сприяє розслабленню, повноцінному сну та нормальній роботі кишечника. У свою чергу, це допоможе вам підтримувати здорові м’язи.

Враховуйте, що простий, але послідовний план харчування та звички допоможуть вам зберегти своє тіло добре збалансованим.

І перш за все пам’ятайте дві дуже важливі речі:

  1. пийте воду, навіть якщо ви не спраглі
  2. проконсультуйтеся з лікарем щодо ваших планів зменшення розміру