Немає такої магії, яка могла б постійно споживати будь-кого з неадекватним харчуванням. Кориця вважається одним з таких див. При розумному використанні це може допомогти вам схуднути, але це не вирішує.

допомогою

Щоб схуднути, потрібно вживати більше калорій, ніж вводити з раціоном. Однак дуже важко створити дефіцит калорій, просто вживаючи менше їжі. Набагато кращий спосіб - вибрати низькокалорійну їжу, яка не страждає від голоду. Тут в дію входить кориця.

Кориця і втрата ваги

Кориця, крім того, що надає їжі приємний, трохи їдкий смак, майже діє як трава, яка може допомогти вам схуднути. Спеція допомагає запобігти великим коливанням рівня цукру в крові, що особливо важливо в таких випадках.

Коли рівень цукру в крові низький, ви відчуваєте голод. Рівень цукру в крові раптово підвищується за рахунок швидко поглинаючих вуглеводів - білого борошна, цукру - а потім швидко падає назад, тому споживати їх взагалі не рекомендується. Вони мають більш помірний вплив на багаті клітковиною джерела вуглеводів і білки, які затримуються довше, тому варто наповнити ними свій раціон. А за допомогою кориці можна посилити їх дію.

Спеція a Журнал науки та технології діабету Згідно з дослідженням 2010 року, воно не тільки благотворно впливає на рівень цукру в крові, але їжа проводить більше часу в шлунку після споживання, що також пригнічує голод.

THE Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування-У 2006 році результати експерименту з екстрактом кориці припустили, що спеція покращує склад тіла, оскільки її постійні споживачі зберігають менше жиру. Показано, що кориця ефективна, навіть якщо приймати її приблизно за 12 годин до їжі.

Для солодких або томатних страв ви можете скропити їх кінчиком ножа, особливо якщо ви їсте фрукти, багаті природним цукром. Додатковою перевагою кориці є те, що вона покращує солодкий смак, тим самим допомагаючи робити калорійні підсолоджувачі - наприклад, березовий цукор - або безкалорійні, але недешеві еритритол, менше стевії повинно бути достатньо. Також спробуйте заправити здобу, тістечка, кашу!

Їдять перед їжею або вранці чай з корицею також може бути хорошим вибором, якщо їжа не просто відповідає смаку спеції. Однак абсолютно непотрібно перестаратися, особливо якщо ви все одно рідко зголодніли до своєї дієти.

Не рекомендується перевищувати приблизно половину чайної ложки на день. Якщо ви лікуєтесь від рівня цукру в крові або маєте захворювання печінки, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, оскільки кориця може бути небезпечною.

Низькокалорійні делікатеси

Перекуси також можуть бути корисною, важливою частиною дієти, але не має значення, що і скільки ви їсте. Наступні делікатеси легко включити в більшість дієт, оскільки вони дуже низькокалорійні.