Важливим елементом будь-якої дієти є правильне вживання води - пояснимо, чому.

допомогою

Ми вичерпно говорили про те, скільки води нам потрібно споживати за день, чому важлива постійна гідратація. Ми не тільки будемо більш втомленими, повільнішими, для нашого здоров’я чи імунної системи не буде корисним зневоднення - ані це не допоможе, якщо ми хочемо мати зайву вагу.

Чим менше води ми п’ємо, тим більше зв’язується організм. Ось чому у багатьох людей виникає хибна думка, що якщо вони сидять на дієті, їм слід пити менше - адже коли вони п’ють, їх організм зв’язує воду, і це їм лише заважає. Однак це результат логічного процесу: коли енергії бракує, організм резервує ресурси. Якщо ми п’ємо трохи води, ми зв’язуємо більше, і це видно. Якщо ми п'ємо більше, кількість зв'язаного менше, метаболізм також працює краще, організм детоксикується ефективніше.

Якщо ви сидите на дієті, вам також слід випивати щонайменше два літри води на день - або якщо вам це важко, ви можете вводити рідину в організм іншими способами, наприклад, вживаючи фрукти.

Однак слід уникати різноманітних газованих, солодких безалкогольних напоїв та соків - вони пропорційно висококалорійні, і якщо ви хочете лише поповнювати рідину соками в магазинах, це може ефективно саботувати ваше бажання схуднути.

Йдеться не про те, щоб вода споживала її як чудодійний засіб - вона мала важливе значення для успіху вашої дієти. Звичайно, навіть у повсякденному житті, але тим, хто має проблеми із зайвою вагою, варто приділити особливу увагу зволоженню.

Також нам потрібно звернути увагу на якість рідини. Якщо ви хочете позбутися захопленої води, ні в якому разі не використовуйте діуретик - це лише витіснить воду з організму разом з багатьма цінними речовинами, і в той же час ще більше зневоднить нас. Натомість пийте воду та переконайтесь, що вона містить потрібні мінерали, включаючи достатню кількість натрію.

Підтримка оптимальних рівнів натрію є важливою, і хоча ми отримуємо його щоденним раціоном, з сіллю, це також може бути важливо знаходитись у воді. Виняток з цього становлять ті, у кого проблеми з артеріальним тиском або камені в нирках - якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, вам слід обговорити правильне зволоження зі своїм лікарем.