Наскільки поширеною є зайва вага, пов’язана з вагітністю?

загалом

Згідно з медициною, жінки, які починають вагітність у здоровому діапазоні ваги, очікують збільшення ваги приблизно на 11 кг під час вагітності. Цей приріст ваги забезпечується сукупністю дитини, плаценти, навколоплідних вод, тканин грудей, крововиливів, збільшення матки та зайвої жирової тканини. Додатковий додатковий жир для пологів та годування груддю як запас енергії для організму - це те, як схуднути загалом.

Однак надмірне збільшення ваги додатково може призвести до надмірної кількості жиру в організмі. Це те, що люди зазвичай називають гестаційним ожирінням, і воно дуже поширене. Майже половина жінок перевищує рекомендовану величину набору ваги, як схуднути, як правило, під час вагітності.

Наслідки зайвої ваги після вагітності: Самооцінка - це проблема, спричинена надмірною вагою, яка може призвести до депресії.

Скільки можна втратити від спалювачів жиру?

Підвищений ризик діабету та серцевих захворювань. Підвищений ризик ускладнень при пізній вагітності. Це створює більший ризик для здоров'я жінок, які страждають на гестаційний діабет.

Тому нижче наведено перелік порад, які можуть допомогти вам скинути зайві кілограми після вагітності.

Як схуднути після пологів?

Не йдіть блискавками і не голодуйте! У низькокалорійній дієті, ймовірно, бракує деяких важливих поживних речовин, що спричинить втому. Це прямо протилежне тому, що потрібно для догляду за новонародженим, особливо якщо у вас мало можливостей спати. Крім того, якщо ви годуєте грудьми, вам може знадобитися додаткова кількість калорій, але збалансоване споживання поживних речовин має важливе значення.

Якщо припустити, що ваша вага в даний час стабільна, зменшення споживання калорій на щоденні калорії призведе до втрати ваги приблизно на 0,5 кг на тиждень. Наприклад, жінка, яка споживала 2 калорії на день, якщо вона зменшує кількість їжі на калорії і спалює більше калорій за допомогою фізичних вправ, вона вже має щоденні мінусові калорії. Годуйте дитину грудьми! Грудне вигодовування має багато переваг як для матері, так і для дитини. Втрата ваги може бути важчою протягом перших трьох місяців після пологів, але грудне вигодовування через три місяці може допомогти вам схуднути.

Керівництво по спалюванню жиру

Про інші корисні наслідки грудного вигодовування ви можете прочитати ТУТ! Підрахуйте калорії! Підрахунок калорій на папері або в телефонному додатку також може допомогти вам відстежувати, що ви їсте, і це, безумовно, також сприяє зниженню ваги.

Важливо по-справжньому порахувати кожну стіну, коли рахуєш!

Потрапляйте більше клітковини у свій організм! Високий вміст клітковини може допомогти вам схуднути, посилюючи відчуття насичення та регулюючи гормони апетиту.

Наскільки поширеною є зайва вага, пов’язана з вагітністю?

Дотримуйтесь здорової дієти, багатої білками! Білок підтримує схуднення, збільшуючи обмін речовин, посилюючи почуття ситості та зменшуючи апетит. Наповніть холодильник і камеру корисними смаколиками!

  1. Поділитися [редагувати] Як схуднути?
  2. Це означає недоїдання.
  3. Як схуднути після пологів? | Аптеки BENU

Тримайте вдома лише здорову їжу, таку як фрукти, овочі, горіхи та йогурти, щоб, якщо ви зголодніли, ви могли зробити лише хороший вибір. Це значно полегшить подолання тяги та не зашкодить решті членів сім’ї, якщо вони харчуються здорово.!

Невже ви не можете схуднути через свою хворобу? | Пікова дівчина

Наберіться терпіння! Як би страшні не були наслідки, і ми нетерпляче закликаємо себе набрати вагу до вагітності, ми не можемо бути нетерплячими.

Зміни та гормональні коливання в організмі дозволяють нам відновити початкову вагу шляхом свідомого харчування та фізичних вправ до кінця першого року після вагітності. Згідно з одним дослідженням, наприкінці першого року після пологів жінки в середньому на 3 кілограми важчі за свою вагу до вагітності. Інше дослідження жінок показало, що жінки живуть із вагою понад 4,7 кг між двома тижнями та двома родами після пологів. Тож будьте терплячі до себе!