Якщо ви думаєте про свою зайву вагу, то, швидше за все, менші або більші шари жиру, які останніми роками кралися навколо талії, турбують вас. Що стосується схуднення, то мета - позбутися цих запасів жиру - тобто ми хочемо схуднути.

схуднути

Вражаюча втрата ваги за три дні, як правило, є очевидним успіхом дієт з дефіцитом вуглеводів: у цьому випадку з тканин виходить лише зв’язана вода, а не жир. Тут вам також потрібна математика. Якщо ви хочете з розумом почати, як схуднути замість тіла, потрібно трохи подружитись про те, як схуднути замість тіла.

Тому не лякайтеся, але почнемо з математики. Для того, щоб отримати реальну втрату ваги, тобто, наприклад.

Тож дієта може бути довготривалим способом життя, а не жалінням до себе. Попереднє щоденне споживання калорій за умови, що ви не голодували із занадто низькокалорійною дієтою! Регулярні фізичні вправи та підвищення щоденного рівня активності допоможуть вам досягти залишкового дефіциту.

Якщо ви щодня вибираєте сходи замість ліфта, виходите з автобуса трохи раніше або залишаєте машину і йдете загалом 30 хвилин, встаєте щогодини за партою і трохи гуляєте, ми вже в додатковий тижневий калорійний мінус. До цього додаються регулярні заняття спортом: три-чотири рази на годину на тиждень, із загальною економією калорій на тиждень, що дорівнює одному кілограму реальної втрати ваги.

Тому пишіть щоденник дієти. Регулярний рух має подвійний ефект! Але займатися спортом варто не лише завдяки математиці та швидшим результатам: величезна перевага вправ полягає в тому, що ви помітно покращите свою витривалість у повсякденному житті, будете щасливішими та енергійнішими, збільшите, як схуднути, а не ваше тіло, і ви станете набагато більш підтягнутим та підтягнутим. ваше тіло, ніби ви просто хочете схуднути за допомогою дієтичного підтягування.