• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Анна Сабо 22.06.2020 | Оновлено: 01.12.2020 | |

жінок

Istock | Не існує такого поняття, як ідеальний пробіг. Ми вчимося на чужих помилках, але нам також доводиться на власному досвіді відчувати, що як бігун працює, а що ні

Немає бігуна, який не зробив би такої більшої чи більшої помилки під час своєї бігової кар’єри. Є деякі, з якими ми стикаємось кілька разів, але в хорошому випадку ми навчимось на все життя, на що звертати увагу. Ось 6 найпоширеніших доларів.

Те, що приходить до людей в Інтернеті, не обов’язково для вас. Зайве задавати питання “Я хочу поради, в якому взутті бігати” в Інтернеті, натомість зверніться за допомогою до професіонала, який подивиться на ваші ноги, ваші бігові рухи та запропонує відповідну кросівку. Інша поширена помилка - усе ще носити старе, поношене взуття. Не робіть цього, оскільки це може спричинити травму!

Читайте це теж!

Поради щодо придбання кросівок

Ми не можемо підкреслити принцип градації! Як початківець бігун, захоплений, легко перейти на інший бік коня і взяти занадто багато за занадто короткий час, бігати занадто великі обсяги, занадто інтенсивно, занадто часто. Поважайте своє тіло, поважайте відстань, щоб ви не згоріли, і травма, швидше за все, уникне.

Читайте це теж!

Поважайте відстань!

Багато людей занадто сильно нахиляються вперед під час бігу, що не годиться ні для показників функції дихання, ні для ефективності бігу. Ще одна поширена помилка - тримати руки занадто високо, занадто жорстко, руки стискати в кулаках і занадто близько до тіла, або навпаки: косити його перед собою. Витягніть себе, тримайте руки вільними, опустіть плечі і прагніть, щоб ваші руки рухалися вперед, допомагаючи рухатися вперед. Під час бігу будь-який бічний рух йому заважає.

Читайте це теж!

8 найважливіших правил правильної постави для бігу

“На схилі вул. r також котиться »- тримає вислів у бігових колах. Ну, не важливо, як! Біг під гору зовсім не простий. Багато людей, як правило, втрачають повний контроль, занадто великі кроки, із надто нахиленим тілом, володіючи командою. Це неефективно і навіть небезпечно, оскільки тут ми ретельно б’ємося п’ятами, навіть якщо все одно потрапимо до середини стопи. Якщо ви біжите по схилу, трохи нахиліться вперед, крокуйте трохи коротше, ніж зазвичай, хоча ви зробите собі довгий крок.

Читайте це теж!

Біжи вниз і ставай сильнішим!

Ми схильні до передозування взимку та влітку. Хто не бачив людей, що бігають знизу та зверху на 25 градусів чорною довжиною? Не роби цього! Втрата ваги не допоможе, натомість ви будете легше висихати і будете терпіти весь час. Навіть взимку будьте обережні з шарами. Як правило, якщо вам трохи холодно, коли ви виходите з квартири, ви належним чином одягнені. Щоб запобігти стиранню та забезпечити належну вентиляцію та потовиділення, забудьте про бавовняні футболки, штани, вибирайте технічний матеріал, спеціально розроблений для бігу.