Я не прихильник швидких дієт, але іноді це просто настільки погано, що мені потрібно швидко скинути кілограми. Для купальника, до сукні , а може, я просто хочу сподобатися собі чи комусь. Влітку ідеально вживати диню, яка більшості з нас подобається худнути. Динна дієта замінить солодощі, солодкі напої та частину основної страви.
Ви можете включити в свою динну дієту червоний кавун або будь-який вид жовто-зелених цукрових динь. Якщо ви вирощуєте пепінське золото, можете замінити диню цим фруктом.
Баштанна дієта - перший день
Сніданок: Цукрова диня (1/4), білий нежирний йогурт (невелика упаковка), чайна ложка меду. Наріжте диню кружечками, влийте йогурт і полийте медом.
Перекус: 250 г кавуна
Обід: Камамбер на грилі з цукровою динею та руколою. Смажте 1 шматок нежирного камамбера (120 г) насухо з обох боків на тефлоновій або гриль-сковороді. Подавати руколу на тарілці, додати смажений камамбер і 1/4 дині з цукром.
Оловрант: 3 дл соковитого кавуна (просто змішайте диню без ядер)
Вечеря: Пісна або пармська шинка (100 г), цукрова диня (1/4), моцарела (найкращі кульки), булочка з непросіяного борошна. Давайте зробимо гарні шпажки: накидаємо на киянку кубики дині шинки та моцарели. Ми їмо з цільнозерновою булочкою.
Пиття протягом дня: Вдень ми п’ємо м’ятний чай, бажано зі свіжої м’яти. Ми тонко налаштовуємось лише з медом або стевією .
Баштанна дієта - другий день
Сніданок: Цукрова диня (1/4), пармська шинка (100 г). Ніякої випічки.
Обід: Курячі грудки на пару (150 г) зі скибочкою копченого сиру, горіхами (30 г) та цукровою динею (1/4). Покладіть курячі грудки в пароварку або пароварку, покладіть зверху скибочку копченого сиру і готуйте на пару 30 хвилин. Ми не солимо. Подавайте з жменею горіхів і 1/4 цукрової дині, нарізаної кубиками або товстішими скибочками.
Вести: Цукрова диня (1/4), жменька мюслі, 2 столові ложки білого йогурту.
Пиття протягом дня: Вдень ми п’ємо чай з медової роси, бажано зі свіжої медової роси. Ми знову тонко налаштовуємося з медом або стевією .
Баштанна дієта - день третій
Сніданок: Кавун (250 г) з моцарелою (100 г). Ніякої випічки.
Перекус: Кавун змішаний (300 мл) і заморожений.
Обід: Різотто (150 г різнокольорового рису) з цукровою динею (1/4), цибулею, чорними оливками (20 половинок), збитими вершками (3 столові ложки) та пармською шинкою (50 г). Зварити рис у злегка підсоленій воді. Обсмажте подрібнену цибулю середнього розміру на оливковій олії до рожевого кольору. Додайте рис, чорні оливки, подрібнену пармську шинку і три столові ложки нежирних рослинних збитих вершків. Змішайте і поставте на тарілку. Ми більше не готуємо. Зверху покладіть нарізану кубиками цукрову диню.
Перекус: Кавун (250 г)
Вечеря: Салат з цукровою динею (1/4), копченим сиром колиба (50 г) та рибним філе на пару (100 г). На пару (у пароварці або пароварці) пропарити 1/2 години рибного філе (тріски). Ми можемо акуратно посолити його до або після. Готову рибу наріжте кубиками, додайте нарізаний кубиками або копчений сир (рекомендую Колібу) і нарізану кубиками цукрову диню.
Пиття протягом дня: Протягом дня ми п’ємо лавандовий чай із чорним чаєм Earl Grey (ми готуємо класичний чорний чай Earl Grey, додаємо лаванду та заливаємо гарячою водою) найкраще зі свіжої лаванди. Ми тонко налаштовуємось лише з медом або стевією.