чому
Намагаючись схуднути, давайте згадаємо одне основне правило. Місцева втрата ваги, тобто також втрата ваги в животі практично не спостерігається. Якщо ми хочемо схуднути, в організмі відбувається втрата жиру. Тим не менше, спортсмени рекомендують кілька вправ, які призводять до зміцнення живота і втрати ваги. Ми покажемо вам, як діяти далі. Як схуднути здоровим і як схуднути животом?

Живіт для схуднення і як почати

Яким повинен бути ваш перший крок у схудненні? Подумайте, що це може бути походження твого більшого живота. Це може бути зміна способу життя, зміна способу життя, менша кількість занять (наприклад, взимку) або сидяча робота. У будь-якому випадку, ми маємо шанс щось з цим зробити. Багато разів нам не потрібно шукати складних процедур для зменшення жиру на животі, якщо ми знаємо причину.

Дієта доцільна?

Припинення прийому їжі або різке зменшення споживання їжі протягом дня - це не рішення. Для організму така зміна стає сигналом того, що воно може бути гіршим, а отже, починає жирувати зберігати і складати більше. Просто відпустіть цей шлях. Якщо ваша мета - схуднути та зміцнити частини тіла, то вам потрібно більше вправ. Перша вправа, яку ви бажаєте робити, - це "Домашній велосипед". Вправа проста і водночас дуже ефективна. Ляжте на спину, підніміть ноги і поводьтесь так, ніби їдете на велосипеді.

Встановіть інтервал часу для цього заняття з втрати ваги в животі. З самого початку ця вправа повторити через одну хвилину, ми коротко відпочиваємо, але не ставимо ноги на землю. Ми просто підтягуємо їх до підборіддя.

Друга вправа для схуднення

Друга, більш складна вправа, виглядає так. Ми лежимо на спині з витягнутими ногами. Підтримуйте таз двома руками і піднімайте ноги в витягнутому положенні 20 сантиметрів над землею. Потім ми махаємо ними однією ногою над іншою. Підраховуємо кількість коливань, після кожного ряду відпочиваємо так, що ми не ставимо ноги на землю, ми тягнемо їх назад до підборіддя.

Третя вправа

Ми можемо використовувати третю вправу для схуднення. Однак його неправильні вправи не йдуть на користь нашій спині та шийному відділу хребта. Це місце. Щоб усунути ризики, пов’язані з цією вправою, ми лежимо на спині так, щоб обидві ноги були під кутом 90 градусів вони могли покласти на ліжко. Край ліжка торкається внутрішньої частини колін, ми штовхаємо приклад якомога далі до ліжка.

Хапаємося за потилицю. Ми не виконуємо присідання, намагаючись перевести голову на коліна, а в сторони. З правого боку ми лягли на землю. Ліворуч ми лежали на землі. Ми не намагаємося занадто сильно згинати хребет, піднімаємо лише в сторони, щоб не торкатися підлоги ліктями.

Четверта вправа для схуднення

Подібна вправа - це наша четверта порада, яку ми спробуємо. Ми лягаємо так, ніби хотіли б зробити звичайні присідання (не вищевказану вправу). Ми з’єднуємо руки за голову, злегка нахиляємося вперед, ніби хотіли б спостерігати знизу за тим, що перед нами, і замість того, щоб рухати тулубом до колін, ми підтягуємо коліна до голови.