До свят залишається дуже мало, і ми всі починаємо більше турбуватися про свій зовнішній вигляд. Ми хочемо схуднути, щоб почувати себе комфортніше на пляжі, і багато разів ми сідаємо на дуже нездорову дієту, щоб швидко її скинути. Проблема полягає в тому, що ці дієти можуть серйозно нашкодити нашому здоров’ю, а потім мати відскочуючий ефект і ще більше набрати вагу.

здоров

З цієї причини, щоб отримати гарну статуру влітку, ми повинні подбати про себе взимку. З червня прагнути мати тіло своєї мрії в серпні неможливо, пізно. Але є певні заходи, які ми можемо вжити, щоб здорово виглядати краще.

ПОРАДИ ПРО ХАРЧУВАННЯ ТА ВПРАВИ

1. Основою вашого раціону повинні бути овочі. Додайте овочі до всіх своїх страв, і це, крім того, що забезпечить велику кількість поживних речовин, важливих для здоров’я, допоможе вам залишатися ситим, забезпечуючи при цьому мало калорій.

2. Ваша тарілка повинна мати такий розподіл: половина тарілки повинна складатися з овочів, як овочів, так і фруктів. Чверть тарілки буде на вуглеводи: крупи, картопля, хліб тощо. Інша чверть буде на білки: м’ясо, риба, бобові ...

3. Введіть у свій раціон сечогінні продукти, такі як ананас, папайя, огірок, спаржа тощо. Вони допоможуть вивести рідину і зменшити об’єм.

4. Пийте трав’яні чаї, наприклад, зелений чай протягом дня. Вони є сечогінними засобами та допоможуть вам вигнати рідину. Крім того, вони допоможуть вам насититись.

5. Їжте, коли починає з’являтися голод. Не чекайте, таким чином ви уникнете надто зголоднілих до їжі та з'їдання більше, ніж потрібно.

6. Їжте з маленьких тарілок. Це допоможе вам менше їсти і контролювати порції.

7. Не клюйте між прийомами їжі. Клювання змушує додавати споживані протягом дня калорії, не віддаючи себе, і ускладнює схуднення.

8. Виключіть оброблену та смажену їжу. Цей тип їжі є дуже калорійним і сольовим, і, в свою чергу, дуже мало насичує, що викликає у нас бажання з’їсти за короткий час.

9. Випивайте два літри води на день і уникайте алкоголю, соків та безалкогольних напоїв. Ці напої калорійні, але поживних речовин дуже мало.

10. Їжте повільно і багато жуйте. Це допоможе вам менше їсти і відчувати себе ситішим.

11. Щодня рухайтеся. Робіть щонайменше 30 хвилин фізичних вправ на день і ходіть якомога більше. Хорошим способом повсякденних кроків є якомога більше уникати користування громадським транспортом або автомобілем.

ЩО ЩО МИ МОЖЕМ РОБИТИ?

Окрім того, що ми дбаємо про свій раціон та фізичні вправи, ми можемо використовувати різні методи лікування, які можуть допомогти нам швидше досягти кращих результатів. Наприклад: