смузі

Приготування натуральних смузі стало однією з найкращих харчових добавок для тих, хто намагається схуднути здоровим способом. У наступній статті ми розповімо вам, як приготувати вишуканий натуральний смузі з папайї, ананасів та тамаринда.

Хоча вони не є диво-методом, щоб скинути кілограми, прийом смузі сприяє поліпшенню функціонування метаболізму та збільшенню витрат енергії. Звичайно, вони повинні бути частиною здорової та контрольованої калорій дієти. Якщо ви продовжуєте їсти дієту, наповнену жирами та переробленими продуктами, від споживання вам мало користі.

Найкраще, що існує безліч способів їх приготування і їх можна вживати щодня, щоб заспокоїти голод і підвищити рівень енергії. У цій можливості, ми хочемо поділитися одним із папайї, ананасів та тамаринда, ідеально підходить для зменшення вимірювань і, до речі, поліпшення травлення.

Смузі з папайї, ананасів і тамаринда для схуднення

Інгредієнти, які ми поєднуємо в цьому смузі для схуднення забезпечують організм значною кількістю клітковини, ферментів та антиоксидантних сполук. Вони разом підтримують функціонування ваших органів виділення, щоб легше зменшити вагу.

Це низькокалорійний дезінтоксикаційний напій, який додається до звичайного раціону, може допомогти зменшити масу тіла. Які його переваги?

Переваги папайї

Папайя - тропічний фрукт, який використовується завдяки високому вмісту необхідних поживних речовин та лікувальних властивостей.

  • Це важливе джерело вітамінів А, С і комплексу В., все необхідне для схуднення, не піддаючи організм харчовим дефіцитам.
  • У ньому є такі мінерали, як кальцій, залізо та магній, які допомагають підтримувати баланс електролітів в організмі.
  • Його внесок у папаїн, травний фермент, Це надає йому протизапальні та сечогінні властивості, ідеально підходить для оптимізації роботи метаболізму.
  • Містить харчові волокна та воду, дві травні добавки, які запобігають запорам, накопиченню холестерину та засвоєнню жиру.
  • Рекомендується очистити товсту кишку і вивести токсини, оскільки це не змінює активності здорових бактерій.
  • Це один із найбільш ситних фруктів а завдяки своїм природним цукрам він також є досить енергійним.

Переваги ананаса

Зі свого боку, ананас є низькокалорійним фруктом, який завдяки своїм діуретичним та протизапальним властивостям використовувався як допомога для лікування зайвої ваги. Ось його переваги:

  • Багатий вітамінами А і С,плюс необхідні мінерали, це здорова їжа, засвоєння якої покращує здоров’я.
  • Її поживні речовини зміцнюють імунну систему і допомагають створити захисні механізми проти збудників інфекцій.
  • Містить фермент, який називається бромелайн, славиться своєю здатністю регулювати запальні процеси та метаболічну активність. Ця речовина допомагає заспокоїти біль у суглобах і, в свою чергу, сприяє розщепленню жирів і білків у кишечнику.
  • Високий вміст води покращує роботу нирокі допомагає вивести рідини, що утримуються в тканинах.
  • Це їжа, яка зменшує тривожність через їжу і очищає організм.

Переваги тамаринда

Тамаринд - це їжа, яку часто використовують для приготування освіжаючих тропічних напоїв. Серед його найважливіших переваг можна виділити наступне:

  • Містить незамінні амінокислоти, клітковину та антиоксиданти, які допомагають поліпшити травлення, щоб уникнути труднощів при схудненні.
  • Його споживання покращує дефекацію та запобігає таким розладам, як запор та дратівлива кишка.
  • Допомагає очистити токсини, які затримуються в крові; до речі, він пригнічує негативний вплив вільних радикалів у навколишньому середовищі.
  • Збільшує діурез організму; тобто сприяє вигнанню рідин.

Як приготувати цей смузі для схуднення?

Щоб приготувати цей смачний смузі з папайї, ананасів та тамаринду з метою схуднення, вам доведеться вкласти лише кілька хвилин свого ранку. Зазвичай його прийом рекомендується приймати натщесерце; Тим не менше, Також допустимо приймати його в інший час, коли ви страждаєте від їжі.

Інгредієнти

  • 2 скибочки папайї.
  • 3 скибочки ананаса.
  • ½ склянки соку тамаринда (125 мл).

Підготовка

  • Наріжте скибочки папайї та ананаса невеликими кубиками і покладіть їх у блендер.
  • Додайте сік тамаринда і збивайте пару хвилин.

Режим споживання

  • Подавайте свіжоприготовлений напій і споживайте його за 30 хвилин до сніданку.
  • Приймайте його принаймні 3 рази на тиждень.

Готові спробувати? Якщо ви намагаєтеся схуднути і хочете надати своєму тілу додаткових поживних речовин, приготуйте цей смачний смузі; насолоджуйся нею як частиною своєї звичайної дієти та переконайся в її великій користі.

  • Vij, T., & Prashar, Y. (2015). Огляд лікарських властивостей Carica papaya Linn. Азіатсько-Тихоокеанський журнал про тропічні хвороби, 5(1), 1–6. https://doi.org/10.1016/S2222-1808(14)60617-4
  • Олена Пінейро. (2015). Бромелайн з ананаса, нова дієтична добавка. Фонд Ероського. Отримано з http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/tendades/2009/07/16/186554.php
  • Canuto, G. A. B., Xavier, A. A. O., Neves, L. C., & Benassi, M. de T. (2010). Фізико-хімічна характеристика плодової м’якоті з Амазонії та їх кореляція із вільною антирадикальною активністю. Бразильський журнал фруктоводства, 32(4), 1196-1205. https://doi.org/10.1590/S0100-29452010005000122

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.