Якщо ви не хочете залишатися голодними вночі, ось кілька корисних, низькокалорійних варіантів дієти.

літня

Багато хто вважає, що дієта означає припинення прийому їжі; проте це неправда і, навпаки, припинення прийому їжі може суттєво вплинути на здоров'я. Тому сьогодні важливо знати, як схуднути і одночасно дбати про своє здоров’я.

Важливо зазначити, що дієти для схуднення передбачають не лише гарний фізичний вигляд, але й багато спільного з турботою про наше тіло та запобіганням майбутнім захворюванням.

Тому в наступному розділі ми хочемо поділитися деякими рецептами вечерь, які мають менше 300 калорій, тому ваша дієта не постраждає, зазначає портал «Краще зі здоров’ям». Уважний і візьміть на замітку!

Локшина з пармезаном та овочами

Інгредієнти

- 4 столові ложки оливкової олії (60 мл).

- Сіль (що необхідно).

- Спаржа (100 г).

- Один зубчик часнику.

- 2 столові ложки білого винного оцту (30 мл).

- Сир пармезан (20 г).

Підготовка

Для початку зварити макарони в окропі з парою ложок оливкової олії і солі. Потім, як тільки це буде зроблено, злийте його і відкладіть.

Тим часом на сковороді розігрійте решту оливкової олії і варіть спаржу до готовності, а потім додайте подрібнений помідор, зубчик подрібненого часнику і трохи білого винного оцту.

Коли все буде готово, змішайте його з макаронами і подайте з невеликою кількістю пармезану. Насолоджуйтесь цим, не впливаючи на ваш раціон!

Фарширований перець тунцем

Інгредієнти

- Червоний перець (149 г).

- Тунець натуральний консервований (85 г).

- Сіль і перець за смаком).

- Легкий сир моцарела (20 г).

Підготовка

Спочатку добре очистіть червоний перець і розігрійте духовку до 180 ° C, зверху та знизу. Коли духовка стане гарячою, покладіть перець на піддон і дайте йому варитися приблизно 45 хвилин.

Тим часом підготуйте решту інгредієнтів. Почніть з подрібнення цибулі на дрібні шматочки і змішайте його з тунцем і невеликою кількістю солі та перцю.

Пізніше, коли перець готовий, дайте йому трохи охолонути і видаліть почорнілу шкірку. Потім відкрийте перець, вийміть насіння зсередини і залийте його сумішшю з тунця та цибулі.

На завершення посипте трохи моцарелли і поставте її назад у духовку в режимі запіканки на 2-3 хвилини. Здорове і смачне!

Тим часом важливо зазначити, що, згідно з даними досліджень, опублікованих у журналі Critical Reviews in Food Science and Nutrition, немає жодних доказів того, що вечеря сприяє ожирінню.