схуднути

Важче схуднути після 40, але це не неможливо! Хороша новина полягає в тому, що існує ефективне рішення цієї впертої дієти, про яку розповідає Діана Жовта, дієтолог медичного центру Lifestyle Medical Center.

Якщо добове споживання калорій перевищує вживану кількість, тоді, на жаль, починається набір ваги, і насправді з віком цей процес може стати ще більш інтенсивним. Причиною цього є те, що з роками наш метаболізм сповільнюється, щоденні потреби в енергії зменшуються, і ми постійно втрачаємо м’язову масу.

Як результат, навіть при незмінних звичках у житті ви можете почати накопичувати надлишки. Якщо кількість жирової тканини ненормально збільшується, ми говоримо про ожиріння. Багато людей старше 40 роблять помилку, втрачаючи вагу у жінок у віці 40 років, різко зменшуючи кількість споживаних калорій, в результаті чого обмін речовин уповільнюється настільки, що, хоча вони їдять мало і катують себе, кілограми не йдуть нижній.

Плюс, якщо ви іноді балуєтесь смачнішим укусом, зайва вага вже закінчується. Поступово структурована, здорова дієта з урахуванням ваших індивідуальних потреб може допомогти вам цього уникнути.

Він враховує правильне співвідношення поживних речовин, кількість калорій, які ви можете прийняти, визначає продукти, які ви можете споживати та уникати, а також призначає правильне споживання клітковини та рідини. Хороша новина для дам старше 40 років полягає в тому, що - хоча в цьому віці починаються гормональні зміни, менопауза, яка, на жаль, ще більше погіршує втрату ваги, - деякі продукти можуть не тільки полегшити неприємні скарги, але з їх споживанням втрата ваги також може початися красиво.

Якщо ви хочете схуднути, найкраще робити аеробні вправи принаймні три рази на тиждень, такі як біг, скелелазіння, їзда на велосипеді, доповнені щонайменше 2 х 30 хвилин силових тренувань на тиждень.

Для аеробних вправ важливі тривалі хвилини та середня інтенсивність. Оскільки у жінок генетично менше м’язової маси, ніж у чоловіків, їм буде важче підтримувати свою вагу з роками.

Отже, для жінок саме тому вправи надзвичайно важливі у віці 20 років, але старше 40 - це майже необхідне. При складанні програми вправ нам може допомогти кваліфікований терапевт з руху, який також враховує наш вік, стан здоров’я та індивідуальні потреби при визначенні плану вправ. Не можна наголосити на тому, як ідеальний спосіб схуднення у жінок у віці 40 років передбачає зміну способу життя.

У цьому може допомогти індивідуальна програма способу життя для схуднення, в рамках якої ми маємо відданих професіоналів та, якщо потрібно, медичну освіту та допомагаємо нам досягти наших цілей.