Ви втомилися від дієт для схуднення, які тривають днями, місяцями і навіть роками. Ви хочете простоти і швидкості, щоб швидко схуднути? Для досягнення вашої мети ми пропонуємо вам спеціальну програму схуднення. Як швидко схуднути, не відновлюючи? Як швидко і легко схуднути без дієт?

У цій статті ви знайдете все про відповідальне схуднення без дієт. Чіткий, безпечний та орієнтований на дії. Я точно вам кажу, що ви повинні зробити, щоб активувати свій механізм спалювання жиру (природно).

Якщо застосувати вивчене в цій статті, ви легко втратите 5 кілограмів за 2 тижні без дієти.

Не помиліться, схуднення без дієти означає, що ви можете швидко і ефективно схуднути. Дієта часто заважає. Припиніть шукати «наступну» дієту і знайдіть час, щоб дізнатися, що ви можете зробити, щоб назавжди спалити зайвий жир. Ви робите відповідальне схуднення, даючи своєму тілу те, що йому потрібно, щоб жироспалювання працювало на повній швидкості (досить здорової їжі та достатньо фізичних вправ).

схуднути

А це набагато простіше, веселіше і смачніше, ніж ти думаєш. Перевірити …

(Хочете дізнатися більше про те, що таке дієта і що саме означає відповідальне схуднення?

Відповідально скиньте 5 кілограмів за два тижні - без дієти

Відповідальне схуднення на 5 кілограмів без дієт не складно. У наступному покроковому плані я написав його максимально чітко для вас.

Дотримуйтесь наведених нижче трьох кроків, і ви схуднете приємно та відповідально.

Крок 1: достатньо обійтися

Люди часто думають, що фізичні вправи - це рішення зайвої ваги. Хоча фізичні вправи можуть сприяти зниженню ваги, це, безумовно, не потрібно.

Насправді багато видів спорту без зміни дієти (реальне рішення зайвої ваги) можуть бути навіть дуже шкідливими.

Тому дуже важливо, щоб ви отримували достатню кількість фізичних вправ.

Як я вже писав раніше, наше тіло змушене рухатися. Багато важливих процесів у нашому організмі вимагають руху (і додаткового кисню, який отримується під час руху), щоб правильно ходити.

Ви займаєтеся достатньо для схуднення, якщо займаєтесь 30 хвилин на день з м’якою інтенсивністю.

Це означає: виконуйте вправи принаймні 30 хвилин на день з такою інтенсивністю, що ваше дихання трохи прискорюється, але ви все одно можете добре поговорити. .

Чим більше рухів з такою інтенсивністю, тим краще. Всім своїм особистим клієнтам, яким я допомагаю схуднути без дієт, я рекомендую їздити на велосипеді принаймні 1 годину на день або швидкою ходьбою.

Крок 2: пийте достатньо води

На додаток до додаткового кисню, який ваше тіло отримує завдяки достатній кількості фізичних вправ, вода є найважливішим елементом, необхідним вашому тілу для підтримки спалювання жиру.

Те, що нам потрібна вода, щоб вижити, для вас нічого нового, але багато людей хронічно п’ють дуже мало води.

Щодня випивайте 2,5-3,5 літра води, щоб переконатися, що спалювання жиру працює належним чином, і відповідально схуднути.

Чашка чаю також має значення. Однак кава лише витягує воду з вашого тіла, тому це не враховується. Випивайте принаймні 1 додаткову склянку води на кожну випиту чашку кави.

Фруктові соки та інші солодкі (безалкогольні) напої подбають про те, щоб ваше тіло почало накопичувати жир. Тому його краще не пити, якщо ви хочете схуднути.

Порада: Погляньте на мій план схуднення. Цей план містить три програми, які допомагають швидко та ефективно спалювати жир.

Крок 3: їжте натуральну їжу

І тоді останній і найважливіший крок, якщо ви хочете відповідально схуднути: їжте переважно натуральну їжу.

Якщо ви хочете схуднути без дієт, важливо знати, що ви їсте.

У наш час супермаркети наповнені виробленою їжею, про яку ми навіть не уявляємо, що вона насправді містить.

Звичайно, ви можете побачити, що знаходиться всередині на етикетці. Але хто насправді дивиться на це і має уявлення, що таке "пропіленгліколь" або "глутамат натрію"?

Найкращий і найбезпечніший спосіб точно знати, що ви їсте здорову їжу - це вживати тільки натуральні продукти.

Це означає: їжте лише ті продукти, які люди їли більше тисячі років тому. І трактуйте це широко.

Прикладами хороших продуктів є: овочі, яйця, м’ясо, горіхи, насіння, натуральні олії, риба тощо.

Прикладами шкідливих для здоров'я продуктів є: кукурудзяні пластівці, арахісове масло, макарони, соуси до макаронів, листкове тісто, здоба тощо.

Фрукти - це окремий випадок. Їжте фрукти в міру.

Відповідальна втрата ваги не складна, але ви просто повинні знати, що можна, а що не можна їсти.

Почніть худнути відразу

Якщо ви хочете точно знати, що можна, а що не можна їсти, якщо ви хочете відповідально схуднути на 5 кілограмів протягом наступних двох тижнів, не дотримуючись дієт, рекомендується включити список покупок Джаспера в холодильник.

Я склав цей список продуктів, щоб максимально спростити вам схуднення. Цей список покупок містить усі продукти, які ви можете їсти, якщо хочете схуднути відповідально (без дієти). Якщо ви введете своє ім’я та електронну адресу нижче, ви отримаєте цей список покупок та мої найкращі поради щодо схуднення від
електронною поштою.

Навіщо худнути без дієт?

Як я вже говорив раніше, важливо усвідомлювати, що цілком можливо швидко і ефективно схуднути без дієт. У цій статті ви бачите, що дієта дійсно абсолютно непотрібна. Колись у світі закликали дієти, щоб зробити схуднення зрозумілим для схуднення. Але відтоді дієти використовувались в основному для маркетингових цілей.

Дієта - це ...

Коли я запитую у оточуючих людей, що саме таке дієта, я часто отримую відповідь у формі: «дієта, яку ви можете дотримуватися протягом певного періоду, щоб схуднути». "На певний період", це ідея, яку майже кожен дотримується дієти. Він сидить на дієті кілька тижнів, а потім зупиняється. Після цих кількох тижнів ви «готові» і можете знову їсти «нормально». Принаймні так думає більшість людей.

Але, на жаль, це не працює так. Ваше тіло постійно змінюється. Якщо ви їсте їжу протягом періоду, який допомагає схуднути, це теж буде. Але якщо ви згодом з’їсте той період їжі, з якого ви приїдете, за логікою ви приїдете знову.

Чарівної пігулки немає

Вибачте, але немає жодної дієти, якої ви дотримуєтесь, про яку б вам не довелося турбуватися все життя.

Якби я був там, я б вам зараз сказав, але цього не існує.

"Але що працює?", Ви можете запитати.

Кнопку потрібно повернути

Перестаньте шукати дієти і зрозумійте, що ваше тіло є найважливішим надбанням, яке у вас є. Не поспішайте дізнатися, що ви можете зробити, щоб назавжди спалити зайвий жир. Не на кілька тижнів, а на все життя. Це може звучати дещо екстремально, але не хвилюйтеся. Це набагато простіше, веселіше і смачніше, ніж ви думаєте.

Щоб зрозуміти, що ви можете зробити для остаточної втрати зайвої ваги, важливо бачити різницю між відповідальною та безвідповідальною втратою ваги. Я поясню це в наступному параграфі.

Відповідальне схуднення

Схуднути можна двома способами, можна схуднути стійко і відповідально, а можна тимчасово і безвідповідально схуднути. Безвідповідальне схуднення має все спільне з дієтичним мисленням, про яке я згадав раніше. Мислення, що існує чарівна таблетка або дієтичний метод, який назавжди спалить весь жир у вашому тілі за короткий проміжок часу.

Або переконання, що за короткий час можна схуднути багато здорової ваги. Як ви вже переконалися, такий спосіб схуднення не є стійким і забезпечує лише ефект йо-йо. Ви швидко (але часто нездорово) втрачаєте багато кілограмів, але як тільки ви припиняєте дієту, ви набираєте ці кілограми в найкоротші терміни.

Ваше тіло потребує правильних поживних речовин

Дієти часто характеризуються обмеженим одностороннім вибором продуктів, які можна їсти. Цей безвідповідальний спосіб часто змушує ваш організм не отримувати достатньо поживних речовин. Звичайно, це дуже нездорово. Якщо, навпаки, ви хочете відповідально схуднути, важливо надати своєму тілу всі поживні речовини, необхідні для повного розгорання жиру.

Найголовніше - це те, що ви усвідомлюєте, що не потрібно голодувати, якщо хочете схуднути. Втрата ваги через обмеження калорій (низьке споживання) є застарілим і застарілим методом. Насправді, якщо ви хочете відповідально схуднути, важливо їсти, коли ви голодні. Почуття голоду - це сигнал вашого організму про необхідність додаткових поживних речовин. Це означає, що пора здорової їжі:-).

І не хвилюйтеся, дуже можливо приготувати корисні та смачні страви.

Твоє тіло потребує фізичних вправ

Окрім здорового харчування, фізичне навантаження також відіграє важливу роль у відповідальній втраті ваги. Наше тіло змушене рухатися. Занадто довге сидіння робить вас повільним і нездоровим.

Навіть людям, які не страждають від надмірної ваги, погано довго сидіти на місці довгий час. Рух необхідний для багатьох важливих процесів у нашому організмі. Недостатня кількість фізичних вправ шкодить вашому здоров’ю. І якщо ви хочете схуднути, крім того, ви спалюєте менше калорій, якщо ви занадто мало тренуєтесь.

Тепер ми знаємо:

Втрата ваги на дієті - неправильне мислення. Ви не худнете протягом певного періоду, але вам потрібно постійно перемикати кнопку, і це набагато смачніше і приємніше, ніж ви думаєте.

Ви робите відповідальне схуднення, даючи своєму тілу те, що потрібно, щоб спалювати жир на повній швидкості.

Це означає: достатньо здорової їжі та достатньо фізичних вправ.