Як швидко намалювати персонажа?
Існує різниця між схудненням і нанесенням тіла, як у тренуванні, так і в дієті. Ким втрата ваги повинна бути поступовою і його результат повинен тривати якомога довше, малювання - це лише заключна фаза, яка проходить швидше, але рідко вдається зберегти намальовану фігуру протягом більш тривалого періоду часу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Щоб тіло виглядало окресленим, мусить бути що намалювати - це означає, що чесна м’язова маса повинна бути прихована під шкірою та жировим шаром. Окреслену цифру дуже важко підтримувати цілий рік - Хоча є декілька осіб, фізичний настрій яких це дозволяє, навіть спортсмени, які займаються фітнесом, знову ховатимуть свої м’язи майже відразу після виходу зі сцени.
Якщо ви хочете, щоб ваші спортивні зусилля виділялися під шкіру, спробуйте такі поради:
Інтервали - Аеробні вправи, такі як їзда на велосипеді або біг, чудово підходять для схуднення - тому, якщо ви тренуєтеся в аеробній зоні. Однак організм легко звикає до такої діяльності, а потім вже не втрачає вагу. Щоб спалити останні сліди жиру, включайте в тренування інтервальний тренінг високої інтенсивності. Ви можете бігати, їздити на велосипеді або тренуватися вдома у вітальні. Коротше кажучи, кілька разів по максимуму протягом декількох секунд, а потім розслабтеся. Перевага інтервальних тренувань полягає в тому, що вони ефективно стимулюють обмін речовин, але також набагато менше витрачають час.
Зволоження - у присутності води в організмі відбуваються всі обмінні процеси. М'язи також зроблені з води, тому дайте їм їх у чистому вигляді. Тіло, яке зневоднене, прагне утримувати воду в своїх тканинах, а потім виглядає грубим, навіть якщо воно лише гідратоване. Спробуйте пити дитячу воду з меншим вмістом натрію та взагалі не впускати кофеїн та алкоголь. З їжі підходять кавун і салат.
Менше солі - зовсім не солити - це не добре, бо тіло потребує солі стільки, скільки кисню. Навпаки, надлишок солі сильно навантажує нирки, сприяє підвищенню артеріального тиску, а також утримує воду під шкірою як заручника. Намагайтеся не солити і звикати до природного смаку їжі - наприклад, овочі такі ж хороші, як і вони. Для приготування м’яса використовуйте лише трави, спеції та солі.
Циклічність вуглеводів - Найшвидший спосіб позбутися від жиру та сформувати своє тіло - це вуглеводний цикл, тобто вуглеводні хвилі. Протягом тижня їжте мінімум вуглеводів протягом декількох днів, потім збільште кількість до максимуму (це для кожного різне), а потім знову зменшіть їх вміст у раціоні. За допомогою цього методу харчові продукти слід зважувати і розраховувати вміст поживних речовин.
Зварити - зрозуміло, що в шоколадних плитках та смаженій картоплі є багато інгредієнтів, які лише призводять до картини уві сні. Подібно до цього, в їжі, яку ви їсте в ресторані, ви знайдете набагато більше солі, цукру, жиру та ароматизаторів, ніж використовували б вдома. Якщо ви хочете закінчити свою справу, або ретельно з’ясуйте склад страв, або вам слід приготувати їжу самостійно вдома.