Глорія Сан Мігель

Дієтолог

Нижче я представляю низку стратегій для схуднути В швидко зі здоров’ям. Швидке розуміння способу безперервного схуднення без ефекту йо-йо і без дієти для схуднення чудодійний.

схуднути

Стратегії зменшення калорій у вашому раціоні:

Стратегії підвищення насиченості та цінності дієти:

Загальні поради, які допомагають нам схуднути:

  • Плануйте меню та купуйте. Йдіть за покупками з повним шлунком і попереднім списком.
  • Привчайте читати ярлики та вибирати нежирну або нежирну їжу без додавання цукру.
  • Їжте розслаблено, добре пережовуючи їжу, відпочиваючи при кожному укусі та в компанії.
  • Робіть регулярні фізичні вправи принаймні 60 хвилин п’ять днів на тиждень.
  • Збільшити спонтанні фізичні навантаження (ходьба, підйом по сходах, виконання домашніх справ, покупки тощо).

Сеанс спалювання жиру: 10 хвилин з Енерціцем Алонсо