Втрата ваги може бути наукою для багатьох людей. Але боятися не потрібно - не все, на що так важко дивитись, важко. У багатьох випадках справа в тому, що через деякий час ваше тіло звикне до нового меню, і вас більше не буде турбувати такий чудовий апетит до чогось нездорового, солодкого чи солоного, або вранці чи ввечері.

втрата ваги

Основи

Не годиться втрачати більше півтора кілограмів на тиждень. Коли ви обчислюєте це, якщо ви втрачаєте шість кілограмів на місяць, це варто розглянути. Крім того, ваша втрата ваги буде відчуватися в довгостроковій перспективі, тому що ви почуватиметесь набагато краще, а ваш метаболізм також працюватиме краще. Іншим основним, хоча і логічним правилом, є те, що дохід повинен бути меншим за витрати. Тож або починайте займатися оптом, або їжте набагато менше, або об’єднуйте ці методи в один.

Як продовжувати?

Загалом, не добре худнути, різко зменшуючи калорії. Ідеально коригувати меню, їсти менше їжі, але частіше, і особливо замінювати шкідливу їжу здоровою їжею. Калорії також поділяються на кілька категорій - сто рослинних калорій - це щось зовсім інше, ніж сотня чіпсів. При радикальному зменшенні споживання калорій ваші м’язи можуть почати скорочуватися, що однозначно погано.

Як робити вправи?

При схудненні ідеально підходить кардіо вправа, тобто швидкий рух, при якому ви спалюєте найбільше калорій, але при цьому ви також потієте найбільше. Кардіовправи включають, наприклад, біг, їзду на велосипеді тощо. Намагайтеся максимально потіти - це ознака того, що накопичені калорії дійсно йдуть. Аеробіка та кардіотренажери у спортзалах також ідеальні. Перед тренуванням прийміть L-карнітин, який збільшить споживання калорій під час тренування. Також ідеально чергувати повільну вправу з швидкою разом з короткими перервами.

Наприкінці маленька порада

  1. Чим більше овочів ви їсте, тим краще для вас.
  2. Додатково поєднуйте його з білим м'ясом, яке дасть вам необхідний білок.
  3. Солі менше, оскільки сіль затримує воду.
  4. Чим менше ви солите, тим менша втрата ваги.
  5. Інша важлива річ - це пиття води, чим більше ви її будете пити, тим більше вона наповнить ваш шлунок, і ви не будете відчувати голод.
  6. Розійдіть, знайдіть хобі - це допоможе вам не думати про їжу.

Швидше схуднення вам допоможе

Це найбільш продаваний жиросжигатель на ринку. Наразі також у безкоштовній спеціальній пропозиції 1 + 1: Fat Attack від Best Nutrition

Не хвилюйтеся, за кілька тижнів ви навіть не згадаєте фаст-фуд.