Здоров'я та медицина Відео: Я поганий хлопець (лютий 2021).

Не просто дієта! Натомість завантажте за підтримки вашої соціальної мережі та ці поради з нової книги "Дієта соціальних мереж".

життя

"Жир - це не ваша вина, жир залишається". Це відома мантра тренера знаменитостей Джекі Уорнер, і це чудовий спосіб пояснити суть нової книги "Соціальна мережа". І хоча важкодоступна любов Уорнера - не зовсім тон авторів соціальних мереж Міріам Нельсон, доктор філософії та Дженніфер Акерман, повідомлення по суті те саме. Причини того, що стільки людей страждають від надмірної ваги, зазначають автори, не в тому, що вони ледачі або невмотивовані, а тому, що їхнє оточення - соціальне, сімейне та економічне - робить їх товстими і утримує такими.

Якщо ваш чоловік коли-небудь купував морозиво, щоб "нагородити" вас після тижня важких тренувань, якщо ваші друзі та сім'я іноді підштовхували вас до того, щоб більше їсти або пити, або якщо ваша робота або поїздки на дорогу занадто трудомісткі для фітнесу, соціальна дієта для вас. Протягом усієї свічки Нельсон надає свої експертні, доказові поради щодо створення та дотримання -.

"Ми твердо відчуваємо, що жінкам важко підтримувати вагу, коли вона її втрачає", - пояснює Нельсон. "І причина проста: як тільки ви схуднете, якщо ви повернетесь до того самого соціального та фізичного середовища, воно повернеться. Наше повідомлення стосується зміни цього середовища, щоб не тільки допомогти жінкам дотримуватися дієти, але й надихнути на зміни в інших ... "

Якщо ви готові змінити своє життя по-справжньому, прочитайте деякі найкращі поради Нельсона щодо довгострокової втрати ваги.

    Знати факти. Якщо ви хочете зробити перший крок до схуднення, з’ясуйте, що саме у вашому житті призвело до набору ваги. Наприклад, у своїй книзі Нельсон наводить досвід жінки, що мешкає в Атланті, яка мала доступ лише до доріг, призначених для їзди, а не для прогулянок і виховувалася на традиціях нездорової південної кулінарії.

Щоб отримати кращі новини про фітнес, дієту та вагу, слідкуйте за @weightloss у Twitter від редакторів @EverydayHealth.