• Новачки
  • Дієти
  • Рецепти
  • Плани тренувань
  • Стек вправ
  • Жінки та фізичні вправи
  • Словник культуриста
  • Блог Душана Бура

Як ви можете допомогти іншим схуднути

Ми всі маємо навколо когось, у кого є зайві кілограми. Будь то член нашої родини, друг чи просто знайомий. Я з тих нещасних, які все життя борються зі своєю вагою, але не хочу писати про себе. Я хочу написати про всіх, хто такий самий, як я, хто щодня завзято бореться з вагою, своїм тілом, своєю психікою.

Надмірна вага - це точно не здорово, і я також думаю, що кожен може схуднути, набрати вагу і змінити своє тіло. Ніхто не повністю задоволений своїм тілом і потребує підтримки, коли він приймає рішення про будь-які зміни. У цій статті я буду писати виключно про людей, які борються із зайвою вагою, оскільки це впливає на мене по суті, хоча стаття, в принципі, стосується всіх людей, які бажають будь-яким чином змінити свою фігуру. Якщо ви належите до тих щасливчиків, які ніколи не мали справи зі своєю вагою та фігурою, а мають інші, то я хотів би наблизити до вас у своєму тексті наступні факти.

Психіка
допомогти

Люди із зайвою вагою страждають набагато більше психічно, ніж фізично. Деякі з них швидко набирають вагу за станом здоров’я, деякі жінки після пологів, інші завжди були круглими, мають схильність до набору ваги і набору ваги дуже швидко і легко, а інші мають надмірну вагу через нездоровий спосіб життя та переїдання. Історії різні. Однак їх усіх об’єднує те, що кожен може схуднути. Але йому потрібна допомога. Ваша допомога.

Людина з надмірною вагою не терпить назви сміливого. Його можна замінити, наприклад, термінами сильніший, кругліший, кругліший. Для такої людини це набагато прийнятніше, бо він знає, що люди не відразу ж боксували його. Така людина щодня стикається з поглядами, які судять про неї, і це неймовірно неприємно. Ви можете сказати, що винні в тому, що він спіткнувся і заслуговує на зневажливий погляд, щоб лише згадати і почати щось робити з собою. Ну, вірте чи ні, це має прямо протилежний ефект. Усі ці погляди, лайка, розмова з душею мають інше послання для таких людей. Можливо, вони два дні нічого не їдять від гніву, смутку чи розчарування, але потім вони впадають у депресію від того, як їх усі засуджують, і починають їсти ще більше. А найгірші докори родини та друзів, які від відчайдушних зусиль допомогти підкреслюють людину, коли вона набирає вагу, і виглядає жахливо, що йому слід щось робити з собою. Це справжня допомога? Якщо ви дійсно хочете допомогти такій людині, не кажіть цього і не робіть цього. Не ображайте його, не недооцінюйте, не показуйте і не кажіть, що він повинен і не повинен робити, але покажіть йому.

Людина із зайвою вагою стикається не тільки з ненавмисними знущаннями з друзями чи родиною, але й на робочому місці, у школі чи в суспільстві, де знущання часто бувають свідомими та фантазійними. Я сам стикався з дискримінацією на робочому місці через свою вагу. У такий момент людина почувається недооціненою, але особливо приниженою, що призводить до подальшого переїдання. Також у школі серед однолітків дітей із зайвою вагою часто відсувають убік, у них не так багато друзів, вони не є улюбленцями вчителів, вони часто отримують смішні глузування. І не тільки в початковій школі, але і в середній школі та середній школі. Люди не мають обмежень щодо віку, в якому вже не йдеться про глузування та осудження інших. Ми часто звинувачуємо дітей у тому, що вони найгірші у насмішках, але вони лише наш образ, і погодьмось, ми навіть не гірші за дітей, які говорять правду в рот.?

Боріться з вагою

Кожна людина з надмірною вагою спить щовечора з думкою, що завтра буде новий день, що він зміниться, що він почне займатися і досягти того, що хоче. І щоранку він прокидається з думкою, що це не має сенсу, що він все ще не може цього зробити, але всі це вже зробили. У нього бувають періоди, коли він намагається, коли він худне, коли йому стає краще, але раптом він більше не править, він не бачить підтримки і сенсу, всі продовжують боксувати його, бо наслідки схуднення ще не проявились і то він знову відмовляється від цього. У сотий раз у житті.

Обжерливість - це пристрасть до їжі. А надмірна вага - це діагноз. І як ми знаємо, боротьба із залежністю дуже важка, довга, і перемогу треба берегти все життя. Якщо ви палите, спробуйте уявити, що вам доведеться кинути палити, і ви не можете викурити жодної сигарети з завтрашнього дня. Через дуже довгий час ви можете бути готові випити одну сигарету, не потрапляючи в залежність знову, але тоді у вас не буде смаку, тому що у вас зараз є смак. Те саме з алкоголем. А тепер трохи складніше, уявіть, що з завтрашнього дня ви вже не можете ласувати шоколадом, чіпсами та іншими смаколиками, випічкою, алкоголем, підсолодженою водою. Крім того, вам доведеться їсти регулярно 5 разів на день меншими порціями та поживною їжею, а також вам доведеться робити вправи кілька разів на тиждень, навіть якщо ви не можете контролювати, навіть якщо ви не бачите належних результатів у перший кілька тижнів. Що демотивує? І люди повинні робити це місяцями, роками, бо шлях від здорової фігури до шляху є лише один. Шлях розчарування та сорому. Вони знають, що можуть або зробити це, або впасти ще глибше, отримати ще більше, і це буде ще гірше. Вони змішують почуття рішучості боротися за свою мету зі страхом і страхом, що не зможуть.

Якщо ви відчуваєте, що могли б це зробити, і це зовсім не так складно, тоді йдіть на це, будьте для вас прикладом, адже те, що людина бідна, не означає, що вона здорова. І розмовляйте, ніби я бідний, щоб я міг їсти що завгодно, і мені не потрібно робити фізичні вправи, є лише ті самі виправдання, що коли люди з надмірною вагою роблять вигляд, що не можуть схуднути. Кожен до чогось залежний. Ви відкладаєте обов'язки? Ви залежні від Інтернету? Чи потрібно щодня випивати кави, сигарети, пива чи чогось солодкого? Це те саме, що переїдати, це залежність, яку дуже важко подолати.

Як допомогти?

Усі люди з надмірною вагою час від часу намагаються щось зробити для себе і б’ються, але більшість випадків в кінцевому підсумку повертають те, що вони дуже швидко втрачають з ефектом йо-йо. І здебільшого ти зупиняєш їх у своїй рішучості. Так мене зупиняли люди, і не раз. Я багато разів пробував, і їхні дурні слова мене зупиняли. Тому слідкуйте за словами, які можуть нашкодити, ви ніколи не знаєте, чи приватно людина не спокушає свою життєву боротьбу.

Деякі фітинги дорогі, а інші соромляться туди їхати. У багатьох людей також немає грошей на персональних тренерів. Але якщо ви дійсно хочете безкорисливо допомогти комусь схуднути, вам слід зробити це, наприклад. Запропонуйте людині, яка має проблему з вагою, що ви будете щодня бігати, займатися вдома або відвідувати тренажерний зал (хоча люди з надмірною вагою зазвичай соромляться відвідувати тренажерний зал, оскільки замість підтримки вони знаходять поверхневий вигляд). Цей варіант мені дуже допоміг, оскільки сестра почала тренуватися зі мною, яка, до речі, має гарну фігуру і воліла б трохи набрати вагу. Ми тренуємося вдома кожен день і не відмовляємось багато разів без цього, а також підтримуємо і мотивуємо нас тренуватися, навіть коли ми вже не контролюємо. Адже ви завжди можете поліпшити свій стан.

Також намагайтеся допомагати такій людині їжею і тому харчуйтеся подібним чином. Якщо ви в одному домогосподарстві, купуйте здоровішу їжу, не спокушайте її без потреби на солодощі лише тому, що ви можете собі це дозволити. Не будьте егоїстичними, боротьба із зайвою вагою полягає в переїданні та багатому відмові. Якщо ви не живете разом, ви можете обмінятися ідеями для здорового сніданку, обіду, іноді готувати разом або кудись поїхати. Якщо ви не хочете харчуватися здорово, принаймні не тягніть його в Макдональдс, на морозиво, на торт чи на каву. Не забувайте улюблене нагадування, але те, що ви можете, не зашкодить вам. Ні, не може. Знову починається та сама карусель. Чи не покликали б ви вилікуваного алкоголіка на пиво, мотивуючи тим, що можете зробити одне, це вам не зашкодить? Людина може грішити лише тоді, коли впевнена, що більше не піддасться, і це займає місяці, а може й роки, щоб набути стійкості. Не фізичний, а психічний. Тож краще виведіть його на хороший здоровий обід, на прогулянку або на тренування.

Ви також підтримаєте свого друга, родича або знайомого, підлещуючи його, як він добре виглядає сьогодні, запитуючи, як у нього справи, кажучи йому, що він вважає, що він схуд і що він приземлиться. Навпаки, говорячи про його збільшену вагу, це дасть прямо протилежний ефект. Коли людина задоволена і знає, що людям подобається такий, яким він є, тоді він хоче щось зробити із собою, бо відчуває внутрішній спокій. Але коли він перебуває в стресі і розумово розтоптаний, він зв’язується з їжею, як алкоголік, з алкоголем. Ви можете схуднути, і так, ви можете звинуватити себе в тому, як ви виглядаєте в більшості випадків, але до цього вас змусили життєві обставини, які, звичайно, були непростими.

Часто люди з надмірною вагою та люди, які до чогось узалежнені, сприймаються іншими як менш розумні. Хтось слабший, хтось сильніший, але вважає, що навіть найсильніша людина може впасти в стан, коли впадає в залежність, коли переїдає, і це займає місяці чи роки. Навіть люди з надмірною вагою розумні, дуже мудрі та смішні. Однак вони не можуть придушити свою залежність без підтримки, вони не можуть самоствердитися, вони не можуть приєднатися до себе, тому що вони відчувають, що вони вже потрапили у вхід до кімнати або суспільства. Тому, будь ласка, якщо ви знаєте когось із такими проблемами, спробуйте спочатку їм допомогти. Якщо ви не можете спостерігати, як він набирає вагу без коментарів, тоді ви можете допомогти йому досягти успішної мети, а якщо ви не хочете це робити за нього, не засуджуйте його. Надмірна вага - це нездорово, але це його життя, а не ваше. Якщо ви дійсно не хочете допомагати, то спробуйте знайти в такій людині іншу красуню і тим більше не виключайте його з суспільства лише тому, що у нього багато зайвих кілограмів. Ви також не ідеальні, ви також можете відхилятися від нормального і вам не подобаються ці погляди, але ви все одно передаєте їх іншим. Обжерливість - це залежність, і без підтримки не можна подолати самостійно.