Іноді жінки стикаються з проблемами. Виклики можна визначити в такому нагальному бажанні скинути 10 кг на тиждень. Вага досить великий, але часу мало, але навіть незважаючи на це, є кілька способів досягти цього. Потрібно негайно сказати, що результат, який через сім днів від початку ваги показує втрату ваги, залежить від початкових параметрів, тому якщо людина важить 65 кг, то втрачати 10 кг на тиждень без шкоди для здоров'я.
Як скинути 10 кг на тиждень?
Перше, що вам потрібно зробити, це вибрати дієту. На сьогоднішній день існує велика кількість технік, які приносять різні результати. Це пов’язано з індивідуальними особливостями організму. Коли ви дізнаєтесь, як різко схуднути на 10 кг, рекомендуємо розглянути найбільш популярні та найуживаніші, спираючись на відгуки, дієти.
Білкова дієта, Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, ви повинні зменшити кількість споживаного жиру та вуглеводів. В результаті він швидко залишає зайву воду і жири починають спалювати. За тиждень ви повинні з’їсти 300 г морепродуктів, 200 г нежирного сиру та курячого філе, 100 г яловичини та 5 білків. Вироби слід запікати, варити або варити. У першій половині дня дозволена невелика порція складних вуглеводів, цитрусових та кілька несолодких яблук. У другій половині дня ви можете додати до своїх білкових продуктів один овоч без крохмалю. Щоб підтримувати нормальну роботу організму, потрібно з’їсти трохи жиру - 2 ст. ложки.
кефірна дієта, Існує кілька варіантів цього методу схуднення, ми пропонуємо варіант, при якому напій доповнюється невеликою кількістю низькокалорійних білків і вуглеводів. Рекомендується їсти через рівні проміжки часу, щоб уникнути голоду та обміну речовин. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за дві години до сну. Добова доза кефіру становить 0,5 літра, і його слід доповнити 400 г дозволеного продукту. Кефірна дієта для схуднення 10 кг на тиждень виглядає так:
- день номер 1 - 1% кефір і печена картопля;
- день номер 2 - 1% кефір і нежирний сир;
- День 3 - 1% кефіру та несолодких фруктів;
- день номер 4 - 1% кефіру і вареного курячого філе;
- день номер 5 - 1% кефіру та несолодких фруктів;
- День немає. 6 - лише 1,5 г чистої і ненасиченої води;
- день номер 7 - 1% кефіру і несолодких фруктів.
Крім цього, можна пити воду і зелений чай.
Гречана дієта, Ще один популярний метод схуднення, який також є поживним, що не може порадувати. Гречка - продукт з низьким глікемічним індексом, який ідеально підходить для дієти. Основні принципи гречаної дієти для схуднення 10 кг:
- Щоденне меню включає гречану кашу в необмеженій кількості 0,5 л 1,5% кефіру та чай (кава) без цукру.
- Ви повинні пити по 1 чайній ложці перед кожним прийомом їжі. води, яка насичує меншу порцію.
- Кашу найкраще готувати, готуючи крупи на ніч. Вживання солі, спецій та інших шкідливих інгредієнтів заборонено.
- Не можна їсти гречку через 18 годин, тому, якщо відчуваєте голод, випийте кефір.
Якщо ви хочете швидко скинути 10 кілограмів на тиждень, вам потрібно не тільки міняти їжу, але й наполегливо працювати в спорті. Найкраще віддавати перевагу кардіотренажерам, які запускають процеси спалювання жиру. З цією метою вибирайте кататися на велосипеді, бігати, плавати, пірнати. D. Крім того, можна додатково використовувати різні косметичні процедури, наприклад, обгортання та масаж. Існує безліч рецептів, придатних для домашнього використання.