Я 168 см і 63 кг. Я хочу скинути близько 10 кг. Сенс не в тому, щоб швидко схуднути, але і не повертатися після нього. Я люблю займатися спортом, а також займаюся (1 зумба на тиждень, 3-4 Рубі Река). Для мене їжа є більш важливою. Проблема в тому, що я досить милорота, мені важко відмовитись від солодощів. Останнім часом я пробую шоколад, наприклад замініть його скибочками мюслі, але він все одно іноді підсувається. Інший - я харчуюся досить нерегулярно. Я знаю, що ідеально було б 5-разове харчування, але в більшості випадків у мене їх максимум 3, і, на жаль, багато разів я пропускаю обід, якщо просто маю години. Однак до вечора я буду такий голодний, що з’їм найбільше.
Їжте нормально здорову їжу. Ви знаєте, що це потрібно, але це не поєднується, ви не можете нічого сказати про це, або робите це, або нічого, альтернативи мало.
У будь-якому випадку, вам не потрібно скидати більше 5 фунтів.
Я не думаю, що вам слід займатися будь-якими методами лікування, вони зазвичай різкі, нездорові і навіть не тривають.
Ця відповідь була написана о 09:51
Що ти можеш пити такого селянина?
Багато приїжджають сюди проти фунтів з ампутацією. все, що я кажу, - чому багато селян не розуміють, що той, хто хоче схуднути, робить це не через вагу, а щоб бути гарнішим? опускається з половиною руки напр. 8 фунтів, але це не стане кращим чи кращим.
І фунт - це лише орієнтир, сказав він. яка ефектно програє, КРАСИВА, також любить підтверджувати у фунтах той факт, що так, вона схудла.
мене знову. вибачте, мені довелося зняти ампутованого іді, оскільки бар мот. Це все, що має мозок для sy?!
За вашими параметрами цей фунт здається нормальним, але ми не бачимо вас, тому ваші ноги можуть бути занадто тонкими, а на животі зайвий. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно схуднути, ви це впевнені.
Харчування відіграє важливу роль у зниженні ваги у 80%, а вправах у 20%. Тож вам обов’язково потрібно змінити прийом їжі.
Ви повинні навчитися зважувати: шоколад важливий, або ваша форма. Вчіться модерації! Перекусіть вранці, але наполовину менше, ніж раніше. Ви звикнете h, не маючи плитки шоколаду за один раз/день, лише 3 кубики.
Гуру стверджують, що якщо напр. Для схуднення потрібно 1500 калорій (замість 1800, які ви мали до цього часу, це дефіцит калорій), тоді ви можете навіть приймати його ввечері. Я з цим не згоден, пояснення цьому немає, лише власний досвід, якщо я не вечеряю, худну, якщо вечеряю, набираю вагу.
Найкраще їсти багато на сніданок, звичайне на обід, а дуже бідне на вечерю або ж залишити. Я пережив це на собі.