Наскільки легко схуднути, якщо ви залежні від солодощів? Ваша пристрасть до солодощі не повинна бути перешкодою для відновлення вашої колишньої фігури!
Як отримати мінімум 10 кг за 2 місяці. втратити вагу?
Бригі чесно зізнається, що викликало найбільші труднощі, як він подолав це і як потрапив сюди! Ваше тіло постійно спалює калорії, навіть коли ви нічого не робите. Цей обмін речовин значно більше посилюється у людей з сильнішими м’язами. Кожен 1 кг м’яза спалює 12 калорій, щоб утримати себе, тоді як 1 кг жиру спалює лише 4 калорії.
Як ми можемо спростити схуднення і менше страждати? Ця невелика різниця додає більше м’язів протягом дня, протягом місяця, протягом року, і до кінця року ви можете виявити, що їсте більше, але при цьому втрачаєте вагу.
Після тренування ваші міцніші м’язи активізуються у всьому тілі і збільшать ваш щоденний рівень метаболізму.
Для більшості жінок це основна причина розвитку повільного обміну речовин. Давайте подивимось, як усе це жила Бригі? Я багато думав над тим, про які труднощі мені слід писати, щоб допомогти і вам. Потім я зрозумів, що намагався записати все, що мене торкнулось духовно за ці кілька місяців.
Скажу чесно, я був дуже запеклим, коли стартувала програма. Я можу зробити що завгодно! Принаймні я просто так думав. Для мене насправді не було проблемою дотримуватися дієти, набагато більше, оскільки я півроку не рухався, найбільше постраждав від тренувань.
Коли я запускав програму, моя сім'я все підтримувала. Вам завжди потрібна довідка, де вони вас розуміють.
Мені було б важко навіть приготувати їжу для свого партнера, тому моя свекруха взяла на себе приготування їжі на ці пару місяців.
Це було великим полегшенням, бо коли я готую, я все смакую, щоб це могло бути добре. Я попросив їх не залишати переді мною жодного шоколаду та тортів, бо я точно не зможу зупинитися. Я живу і вмираю за торти та шоколад, чи не так?.
Словом, я пристрасний до солодощів! Дотримання дієти було відносно легким протягом перших двох місяців.
-10 кг за 3 місяці чистого жиру без голоду!
Я навіть міг би сказати, що це чудово. Зараз останній місяць. Моя дієта посилилася, і з цього вийшло все те, що можна вважати солодощами. Мені доводиться багато страждати за трохи солодкого. Але я повинен робити це до кінця, я не можу здатися!
Як отримати мінімум 10 кг за 2 місяці. втратити вагу?
Нічне печиво привело мене сюди, у це тіло, де мені довелося прожити зайвих 15 фунтів. Для мене навчання було найбільшим випробуванням. Хоча я працював у тренажерному залі, я дуже довго займався спортом. Я думав, що якщо я подивлюсь на підходящих людей, я теж був би таким. Це була дуже неправильна теорія! Для мене як схуднути на 10 кг на місяць більше, як їсти, втрачати жир, необхідний для виконання вправи, ніж інші дівчата.
Мені стало незручно, що я завжди можу робити з меншою вагою і робити менше, ніж інші. У такі моменти їх завжди спонукає досягти успіху.
Чому я не можу досягти успіху? Я завжди намагався покращити себе за допомогою силових тренувань, щоб не пропустити. Зазвичай я завжди тренуюсь до або після зміни, раз на тиждень. Чесно скажу, спочатку це було трохи втомливо. Мої дні завжди складалися з вставання, приготування їжі, тренувань, роботи та сну або вставання, роботи, тренувань, приготування їжі та сну. Варити було важко кілька днів, як схуднути за 10 кг за місяць якось ніколи не вдалося, але з часом я звик.
На жаль, як схуднути за місяць 10 кг вплинуло на моє оточення, оточуючі завжди думали, що мені сумно, хоча я просто втомився від тренування того дня.
Бригі спожила цей пакет! Мені сказали, що я змінився, і я вже не такий усміхнений, як колись. Я не відчув ніяких змін, але не зміг їх переконати.
Як у кожного можуть бути труднощі. На жаль, нещодавно я втратив роботу, де мені дуже подобалося працювати.
Того дня мене дуже потрясло і трохи впало, але це не змінило мене, щоб я відмовився від програми. Я хочу подивитися в дзеркало, щоб побачити стару 58-кілограмову Брігіт. Якщо я вже почав, я зроблю це! Як би я не виглядав штовхнутим, мої шпалери завжди є підтягнутою та м’язистою куркою на моєму телефоні. Мені це потрібно, бо коли я дивлюсь на це, це мотивує мене виглядати так одного разу. Або якщо ви відкладете це, це також допоможе. День за днем я уявляю, що я знову худа і вродлива.
Саме тоді я бачу себе.
Тренування стають все важчими, у моєму раціоні стає менше варіантів їжі, а найбільше бракує солодкості! Програма ще не закінчена, але мені вже цікаво, як я зможу зберегти подолані кілограми в майбутньому.
По правді кажучи, я не тільки прихильний до солодощів, але й дуже люблю їсти. Раніше було так, ніби ми вечеряли у свій день, звичайно після роботи. Я б уже не наважувався це робити!
Легко схуднути
Я так наполегливо працював над тією фігурою, яку щойно отримав, що Біг Мак не варто просто відкидатись від себе. Я хочу жити здоровим життям і завжди займатися спортом і в майбутньому. Я вже навчився замінювати цукерки інакше, так що це не буде проблемою.
Я вже бачу кінець подорожі переді мною. Як і у всіх людей, у мене були заходи в дієти.
консультант з питань харчування
Менструація часто створювала мені проблеми. У той час я завжди з’їв би коня та незмірну кількість шоколаду. На щастя, мій дорогий колега завжди був поруч із мною і не дозволяв їсти нічого, що не слід. Натомість він завжди пив мені протеїновий коктейль. Будуть негативні люди, які не думають, що ти можеш це зробити. Для мене він мій власний батько. Особистий тренер мого батька! Я ніколи не буду для нього досить худою. Незважаючи на те, що я схуд на 10 кілограмів, я можу знайти єдину точку, де я міг ще вирізати ... і те, що він говорить?
Я знаю, що вони повинні робити на всьому шляху, бо я теж йду цим шляхом. Тож я повністю відчуваю все, що вони роблять. Дівчата посадили мене на поїзд, з якого я не хотів сідати!
Пов’язані статті
Запитайте їх, вони вільні: 2. Ми довели в прямому ефірі! Здатна документація тут! Ви можете бути фітнес-мамою, навіть з невеликим тренуванням, але з дієтою поруч із маленькими дітьми! Пік дівчата макіяж конкретних дизайнів для жінок з вагою в кг! Запитайте тут! Зовсім просто, ваше тіло показує, що ви їли останнім часом.
Дієти, знайдені в Інтернеті, як правило, не з’ясовують, хто їх автор, і погодьмося, вони не дуже автентичні. Якщо вам потрібні дієти, де результат добре видно спеціалісту, який його написав, подивіться на них.
В Інтернеті є багато веб-сайтів з рецептами, і я знаю, що вам також дуже подобається переглядати ці сайти, дієтичні торти чи дієтичний шоколад. Якщо ви дійсно хочете скинути 10 кг за місяць, коли хочете схуднути, НЕ використовуйте ці рецепти у своєму раціоні.
МЕТОД ШВИДКОЇ ВТРАТИ ЗА 1 ТИЖДЕНЬ
Я часто стикаюся з помилкою, що, незважаючи на заздалегідь складений раціон, в раціон включаються інші продукти. Якось не спадає вам на думку, що дієти смерті ви повинні точно дотримуватися, інакше не буде результату у вашій дієті, що є прямим шляхом до того, як схуднути за 10 кг місяця.
Що потрібно зробити, це дуже просто: Досліджуйте дослівно одну з наступних дієт протягом мінімум 3 тижнів.
Більше нічого не їж, нічого іншого не пий.
Якщо ви минули перші 3 тижні, у вас вже буде достатньо мотивації продовжувати. Це так просто! Ви перебуваєте на 21-денній дієті?
На півстопи теж! Єдине, що є загальним у наступних дієтах, крім протеїнового порошку, - це рятувальний напій або якась його альтернатива. Як жінка, схуднення, залишаючись у формі, практично неможливе без використання амінокислот. Щоб ти не зазнав невдачі через мої недоліки, тож я зібрав усе! Щоб ваше тіло було волокнистим, тобто мало менше жиру на поверхні м’язів, вам потрібно дотримуватися дієти.
Проблема полягає в тому, що ми, жінки, генетично запрограмовані на збереження цього жирового шару, оскільки дитина не може виховуватися без резервів. То що ти можеш зробити як жінка?
Схуднення на 25 кг - Дієта Феміна
Так, подружіться з ідеєю: у вашому тілі також є м’язи. Ви жінка, ваші м’язи будуються навіть повільніше, ніж у чоловіків, тому неможливо вчасно набрати занадто багато м’язів навіть за важких тренувань.
Тож починайте волокнистий матеріал для нього. З чого почати худнути? Потрібно знати, як їсти. Правильному харчуванню в школі не навчають. Без високого споживання білка у вас є велика ймовірність того, що ваші м’язи в’януть, пом’якшають, і вам зовсім не сподобається кінцевий результат під час фіброзної дієти.
Без великої кількості білка, в такій фазі голодування ваше тіло заповнить нестачу амінокислот, розбиваючи м’язи. Численні дослідження показали, що якщо ви їсте високобілкову їжу або напої незабаром після тренування, це допоможе підтягнути м’язи.
Якщо ви не підтримуєте м’язи, вони не нададуть вашому тілу гарних обрисів, сідниця буде в’ялою або живіт провисне. Вам потрібно знати своє тіло! Чим краще ви знаєте своє тіло, тим більше шансів схуднути. Ось чому більшість людей не дотримуються дієти: вони не розпізнають, коли спрагли, коли голодні, коли і скільки їжі можуть з’їсти. Секрет кращих фітнес-моделей отруйних спалювачів жиру вже настільки знайомий із власним тілом, що точно знає, коли що їсти, щоб безперервно худнути.
Скільки худнути за місяць?
Основна допомога: якщо ви голодні, то волієте просто випити. Ви можете пити будь-яку кількість рідини без цукру, і ми рекомендуємо це. Потрібно звести споживання вуглеводів до мінімуму. Привчайте до цієї ідеї як жінки. Ви можете їсти тонкий білковий порошок, але майже постійно слід уникати тіста, хліба та борошна, якщо хочете щільне дно.
Я б додав, що ксиліт або березовий цукор мають вміст вуглеводів. Будь ласка, не використовуйте, якщо ви худнете. У фруктах багато вуглеводів, споживайте їх в міру. Молоко, сир, йогурт зазвичай присутні в мінімальних кількостях для жінки, яка хоче схуднути на 5 кг. Торти зі зниженим вмістом вуглеводів не є їжею. Чим сирішим буде необроблена ваша їжа, тим краще. Вибирайте з них: риба, оксид азоту для спалювання жиру м’ясо, овочі горох, квасоля, кукурудза, крім тофу, яйця, фрукти, банани, виноград чи ні.
Почніть копіювати! Це ваша особлива дієта на волокнах, якщо ви почнете для нього зараз. Ця дієта працює, навіть якщо ви багато втрачаєте і навіть якщо вам потрібно схуднути лише на 5 кг.