Чому силові тренування важливі для схуднення

Зміцнення жінки не робить з неї велетня - у великих розмірів зазвичай є конуси, а не гантелі. Силові тренування мають незліченну користь і приносять багато користі для організму, тому уникати цього є величезною помилкою.

силові

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Формування тіла - Перша перевага силових тренувань - це формування тіла. М’язи - це те, що надає нашому тілу форму, і без зміцнення їх неможливо в достатній мірі стимулювати та сформувати. Біг, катання на роликах або швидка ходьба приємні і позитивно позначаються на здоров’ї, але круглим і твердим фоном ви не досягнете за допомогою таких занять. Аеробні вправи спалюють не тільки жири, а й м’язи.

Міцні кістки - було показано, що кістки також зміцнюються завдяки силовим тренуванням. Мінерали та поживні речовини легше потрапляють у кістки завдяки руху м’язів та роботі, і тоді кістки міцні. Тому посилення також дуже підходить для людей похилого віку, які мають тендітний скелет, схильний до артрозу або переломів.

Вищий базальний метаболізм - м'язи - це метаболічно активна тканина, яка має здатність спалювати енергію. З цього логічно випливає коли у вас більша частка м’язової маси, ви можете безкарно їсти більше, не створюючи запасів жиру навколо талії. Щоб правильно живити свої м’язи, не заморочуйтесь фаст-фудом, напівфабрикатами або солодощами.

Сила і стан - підйом гантелей однозначно збільшить вашу силу і покращить ваш стан. У повсякденному житті це стане в нагоді при перенесенні сумки для покупки, підйомі дітей та наздоганянні в трамваях. Сьогодні це не вважається виснаженим, щоб бути привабливим, а бути здоровим і здоровим.

Тренування серця - під час силових тренувань ви змушуєте серце перекачувати більше крові. Ви стимулюєте серцево-судинну систему і тренуєте серце, не витрачаючи години на біговій доріжці. Коли ви скорочуєте паузи між сетами і зменшуєте навантаження, ви також спалюєте трохи жиру, посилюючись.

Буде тренування - подолання своїх меж і себе - це принцип більшості видів спорту. Зміцнюючись, ви можете постійно вдосконалюватися, ставити нові цілі та спостерігати за тим, що може зробити ваше тіло. Завжди намагайтеся бути трохи кращими, ніж раніше, записуйте свої досягнення і радійте кожному незначному прогресу.

Ви можете перевірити це - після зусиль у тренажерному залі настає момент, коли ви можете насолодитися чимось солодким, не розкаявшись. Приблизно через 15 хвилин після зміцнення т. Зв вікно глікемії, яке прямо вимагає від вас поповнення цукру, навіть простого. Якщо у вас часто ласуни, пакуйте свою улюблену здобу або торт у вправо-мішок і винагороджуйте себе по дорозі додому. Ви будете впевнені, що можете потурати собі, але в той же час не набираєте вагу.