Якщо ви думаєте, що можете схуднути за 30 тижнів, тиждень-два, ця стаття не для вас, вона вам не буде цікавою. Краще позичити гроші на ліпосакцію та накладення швів на шлунок, хоча навряд чи обидва вони матимуть такий колосальний ефект за короткий час. Якщо ви хочете знати, як схуднути на 30 кг, будьте готові до того, що вам доведеться попрощатися з найчутливішими звичками і почати зовсім інший спосіб життя.
Якщо ви досягли межі, коли вам потрібно скинути 30 кг, то у вашому житті існують певні фактори, які однозначно сприяють набору ваги.
Відмова - пологи не є приводом для набору ваги. Вага після пологів тимчасова, вона зменшиться, якщо ви збалансовано харчуєтесь і виконуєте основні фізичні вправи.
Ви добре знаєте, що призвело до набору ваги. Давайте дивитися правді в очі.
Причина №1 - переїдання та вживання неправильної їжі
Якщо ваше меню складається зі смаженого, жирного, копченого, борошна, здивуйтеся, що десять-два зайвих кілограми не варто - це логічний результат того, що ваш раціон харчування кращий за продукти, які легко перетворюються на підшкірний жир. Крім того, ці продукти призводять до апетиту - їх хочеться все більше і більше. Така їжа містить порожні калорії - вам не доведеться гасити організм на потреби вітамінів, мінералів, олій, кислот, ви просто їсте, щоб нашкодити.
У цьому випадку для схуднення на 30 кг потрібна дієта, причому не голодна повія, а повноцінна дієта, яка забезпечить весь організм корисними речовинами, щоб воно могло нарешті навести порядок із метаболізмом.
Задача № 2 - фізична бездіяльність
Навіть якщо ви їсте трохи, скромно і виключно «трави», ваше тіло може мати не найпривабливіші форми. Гіподинамія - відсутність фізичних вправ, призводить до того, що м’язи атрофуються як непотрібні, жирують, втрачають.
Скільки б ти не важив, але слава худишки пом'якшилася на ногах, руках і попі, ти не розумієш.
Коли ви коригуєте свої справи в пропозиції, це стосується якогось виду спорту (а не шахів!). Вам знадобиться вся спритність, яка може допомогти пробудити м’язи і переконатися, що вони продовжують їх потребувати. Не зловживайте бігом або важкими тренуваннями в спортзалі, зайвою вагою 30 кг - це занадто велике навантаження на серце. Вам буде набагато корисніше займатися плаванням, оскільки вода знімає відчуття ваги, видаляючи його із суглобів і зміцнюючи серцево-судинну систему.