Це міф, що організм вимагає більше калорій в холодні місяці? поради щодо планування здорового харчування та уникнення різких методів

скинути

Перш ніж вітрини роздягають пальто та светри, термометр змушує нас врятувати шорти та футболки з шафи, і ми починаємо планувати наступні канікули, ми повинні знову почуватись комфортно зі своїм тілом.

Зима зазвичай залишає кілька зайвих кілограмів, і ми все ще встигаємо їх скинути, не вдаючись до різких методів, коли наближаються спекотні місяці.

Зима, хіба винна?

"Я маю зимову та літню вагу". Маріана Асебал, випускниця дієтології терапевтичного центру Максімо Равенни, втомилася слухати цю фразу. "Низькі температури спокушають нас їсти більше калорійних продуктів, таких як шоколад. Але давайте не будемо жартувати: спокуса не означає, що наше тіло потребує більше калорій, ніж в інший час року", - уточнює він щодо цього міфу.

Виправдання було дійсним у віці печер. Сьогодні ми проводимо більшу частину часу в опаленому середовищі, тож голод, який нас нападує, має більше культурний, ніж біологічний характер. "Ми підтримуємо бажання гарячих і рясних препаратів, включаючи алкоголь, але за цим немає ніякого фізіологічного обгрунтування, це звичаї", - підкреслює д-р Едгардо Ріднер, колишній президент Аргентинського товариства харчування.

Для Сабріни Кузавки, випускниці дієтології, цей апетит може бути пов'язаний з меншою доступністю світла, що призведе до змін настрою та більшої тривожності, що перетворюється на більш високе споживання калорійних продуктів.

Також трапляється, що ми використовуємо виправдання зими, щоб доставити собі якесь задоволення, ніж інше. "Оскільки я вже знаю, що піднімуся взимку, у мене є ідеальний привід їсти більше і менше рухатися", - говорить Ріднер, щоб проілюструвати мислення пацієнтів. "Я смію посперечатися, що в давнину люди товстіли влітку і втрачали частину цього резерву взимку. Те, що сьогодні ми змінили цикл, є наслідком наших міських звичок, великої кількості їжі та встановлення культурного мандата" Побалуйте себе їсти взимку, щоб мати можливість дієти влітку '", - підсумовує він.

Поради щодо початку роботи сьогодні

Фахівці не радять різких дієт. Ідеально, щоб план здорового харчування подовжився в часі, а не чекав літа, щоб здивувати нас, шукаючи чарівних рішень. які не існують.

Деякі ідеї, які слід застосувати в цю пору року, можуть допомогти досягти бажаних результатів, не ховаючись за «виправданням зими».

Ніколи не займайтеся натщесерце. Це ускладнює схуднення за рахунок використання жирової тканини та сприяє зниженню ваги за рахунок м’язової (м’язової) тканини, з наслідком ефекту «відскоку».