Сніданок - одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Дуже важливо мати усі поживні речовини, які потрібні організму, і таким чином виконувати свої життєво важливі функції і, перш за все, ефективно розвивати розумову діяльність.

сніданок


Багато наукових досліджень підтвердили важливість вживання збалансованого сніданку під час ранкової години. Але що таке збалансований сніданок? Чи достатньо кави, щоб розпочати день з енергією?

Людський організм потребує добове споживання калорій функціонувати, оскільки вони є паливом організму та енергією, яку ми отримуємо з їжею. Кожна людина має специфічну потребу в калоріях.

Це ті розрахунки, на яких базуються мільйони дієт, які пропонуються нам щодня, щоб просувати продукти, які будемо робити споживаючи менше калорій, ми втрачаємо вагу. Але, використовуючи аналогію автомобіля, ми немов наповнюємо бак автомобіля меншим паливом. У нас буде енергія на короткий час.

організм людини працює циклами, який визначаються циркадним ритмом (біологічний годинник, ритми сну та неспання). Цей ритм дозволяє людському тілу відроджувати як фізично, так і розумово.

У кожному з цих циклів мозок надсилає різні порядки, які регулюють калорійні потреби людини. Таким чином, вдень ми активні і потребуємо «годування», а вночі ми переходимо в стан латентності, коли всі наші системи уповільнюють свій марш через мрія та гальмування бажання їсти.

Ну гаразд, функції мозку та рухові функції організму мають основну підтримку в дієті, якої ми дотримуємось. Таким чином, ми можемо споживати справді енергійну їжу або іншу їжу (сміття), яка забезпечує нас приплив енергії, але на короткий проміжок часу.

Навчання є психічний процес Це вимагає значної кількості енергії. Функції органів чуття, запам'ятовування, вербалізація тощо. явні в навчальних процесах вимагають, щоб у нас був "повний резервуар".

сніданок є первісне джерело для досягнення цієї мети. A кава, Це не сніданок, це спосіб миттєво підвищити “синтетичну” енергію, те саме можна сказати про настільки сучасний енергетичні напої.

Фрукти, овочі, бобові, злакові культури, молочні продукти та білки можуть бути чудовими союзник під час сніданку.

Діти та підлітки, перебуваючи у стадії росту, вимагають дуже якісне споживання калорій, хоча дорослі в сучасному повсякденному житті не відстають.

Є цілком контрпродуктивні звички до шоколадних бутербродів, масла та жирних ковбас, оскільки вони вимагають від організму великих зусиль для здійснення травлення та виробляють сонливість.

Для цього настійно рекомендується збалансований сніданок: молоко, тости, сир, вівсянка, фрукти, натуральні соки (упакованих слід уникати через високий вміст цукру), цільнозернове печиво, крупи з молоком або йогуртом тощо.

Також настійно рекомендується прийом, принаймні, п’ять шматочків фруктів на день, найменш швидкопсувні (яблуко, грушу, персики, банани можна носити в рюкзаку, сумочці або портфелі).

Розроблені дуже передові наукові дослідження Харчові добавки, Подобається Гербалайф трясеться (у великій різноманітності смаків), які забезпечують організм усіма необхідними поживними речовинами та забезпечують справжню енергію для всіх його функцій. Їх легко приготувати, а в поєднанні зі збалансованою дієтою дуже корисні.

Хороший розумний сніданок - це перший крок до розвитку інтелекту.