Позбавлення сну, або через відсутність достатньої кількості годин для регулярного сну, або через фізичні або психічні проблеми, що перешкоджають спокійному сну, спричиняє очевидні симптоми, такі як: 1
- Відчуває сонливість протягом дня.
- Зазвичай засинає лише через 5 хвилин після ночі лежачи в ліжку.
- Візьміть "дрімоту", це дуже короткі епізоди сну під час неспання.
Позбавлення сну може однозначно вплинути на працездатність людей, включаючи їх здатність чітко мислити, швидко реагувати та створювати спогади. Недосип також впливає на настрій і сприяє дратівливості, проблемам стосунків - особливо у дітей та підлітків - та депресії. 2 Позбавлення сну також може посилити тривожність. 3
Сон важливий для загального стану здоров’я; недостатній сон пов’язаний з різними проблемами зі здоров’ям. Дослідження показують, що недостатній сон або поганий сон збільшує ризик високого кров’яного тиску, серцевих захворювань, ожиріння та діабету. 2,4,5,6
Позбавлення сну також може бути дуже небезпечним. Під час випробування людей, які не мали сну, коли їм доводилося їздити на тренажері або виконувати завдання, які вимагали координації очей-очей, їх результати були такими ж поганими або гіршими, ніж результати сп’янілих людей. 7 За даними Національного департаменту транспорту, сонлива їзда спричиняє 1500 смертей та 40 000 нещасних випадків на рік. 8
Недосип посилює дію алкоголю на організм. Втомлена людина, яка п’є, буде страждати більше, ніж добре відпочила. 1