Як спалити калорії
без пітливості

Вправи для схуднення, які ви справді хочете робити.

samsung

"Незалежно від того, чи є у вас доставка, поїздка чи тривога при розлученні, ми розуміємо вас. Іноді пересування своїх меж у повсякденному розпорядку є останнім, що ви хочете зробити, навіть якщо у вас є час тренуватися вдома. ви, напевно, спалюєте надокучливі калорії, не усвідомлюючи цього. Але як це можливо?

Завдяки термогенезу активності без фізичних вправ (NEAT), енергії, яку ми, очевидно, спалюємо, виконуючи звичайні заняття, крім сну, їжі або виконання традиційних вправ. Ці заходи дозволяють нам скористатися перевагами тренування, яке змушує вас потіти, фактично не займаючись. Ще лише кількома рухами ви можете активізувати свій метаболізм і, можливо, спалити близько 350 калорій на день (що становить приблизно від 5 до 14 кілограмів на рік). Ми показуємо вам кілька творчих способів включити більше вправ NEAT у свій повсякденний режим ".

Виконуйте дихальні вправи з керованими годинниками Galaxy Watch Active2 для НЕАКТИВНИХ тренувань для тіла та розуму

Дихати діафрагмою

Дихни глибше. Ні, глибше. Використовуючи м’язи живота і дихаючи діафрагмою замість легенів, ви увійдете в звичку застосовувати повільніший режим дихання. Цей вдосконалений спосіб дихання не тільки знімає стрес, але й сприяє зниженню ваги, гальмуючи кортизол, гормон стресу, який спричинює накопичення жиру. Крім того, у вас буде більше енергії для виконання повсякденних завдань, і ви зможете спалити більше калорій. Спробуйте просту вправу глибокого дихання 4-7-8. Дихайте повільно носом протягом 4 секунд. Затримайте дихання максимум на 7 секунд. Потім повільно відкрийте мені рот і видихніть протягом 8 секунд.

Спалюйте більше калорій, купуючи кошик замість кошика

Купуйте і гуляйте

Іноді платить робити речі, як раніше, і ходити по магазинах в магазин (порада: купуйте в Інтернеті, коли є пропозиції). Незважаючи на те, що ви не зовсім пітнієте під час пошуку інгредієнтів для приготування їжі або пошуку джинсів, покупки в основному передбачають фізичні вправи під час ходьби («аеробні вправи»). Залежно від ваги, шляху, який ви пройдете, і швидкості, ви можете спалити від 148 до 558 калорій за годину терапевтичного шопінгу. Щоб втратити більше калорій, відкладіть кошик для покупок і використовуйте кошик, який може подвоїтись як вага для тренування. Порада професіонала: перед покупками використовуйте такий носимий пристрій, як Galaxy Watch Active2, щоб перевірити кількість кроків та спалення калорій під час тренування.

Прибирайте будинок і практикуйте танцювальні кроки, щоб спалити більше калорій

Приємного прибирання

Прибирання не повинно бути нудним. Зрештою, ви спалюєте кілька значних калорій в процесі. Вам потрібно зробити глибоке очищення? Спробуйте потужну комбінацію пилу, підмітання та миття вікон. Хоча це може здатися легким завданням, насправді ви будете спалювати більше калорій, ніж якби бігли або кикбоксировали протягом години (понад 650 калорій). Бонусні бали: якщо ви використовуєте навушники Bluetooth, такі як Galaxy Buds, ви можете відтворювати свої улюблені пісні, вільні руки, одночасно надаючи своїй вітальні макіяж.

Залишайтеся на ногах під час їзди на роботу та спалюйте калорії