Той факт, що ми можемо спалювати жир, не означає, що його потрібно повністю виключати з нашого раціону. Швидше навпаки, оскільки такий тип переконань є лише ще одним із великого переліку основних брехні харчової промисловості.

блог

Що ж, мова йде про те, щоб знати, як правильно вибирати жир, завжди вибирати ті, які корисні для нас, і комбінувати їх з продуктами, що полегшують його перетравлення.

В даний час це не тільки прагнення схуднути, але і бажання мати тіло міцним, здоровим і худорлявим. Для цього важливо спалювати жир, а також набирати або зміцнювати м’язи.

Далі ми хочемо надати вам кілька корисних пропозицій. Для цього, як ми вже вказували, необхідно розумно спалювати жир, тобто усувати надлишок у певних частинах нашого тіла та збільшувати м’язову масу.

Для досягнення цієї мети ми можемо допомогти собі в дієті, оскільки вона відіграє важливу роль, не забуваючи про фізичні вправи для зміцнення м’язової маси (ваги, функціональні вправи, заняття тонізуванням тощо ...)

З цієї причини потрібно, щонайменше два-три рази на тиждень, робити якісь спортивні заходи, поєднані з рутиною, яка дозволяє тонізувати м’язи. Наприклад, робити вправи з високою інтенсивністю з інтервалами, чергувати їх з іншими з меншими зусиллями, включаючи кілька секунд для відпочинку між ними. Працюючи таким чином, лише 20 або 30 хвилин, які ми присвячуємо, ми можемо досягти неймовірних і тривалих результатів.

1-Активуйте метаболізм: Хоча для активації метаболізму найголовніше - це вправи для досягнення активної м’язової маси. Це правда, що певна їжа може сприяти поліпшенню обміну речовин. Також доцільно контролювати споживання простих вуглеводів (рафінованого борошна, цукру тощо). Прочитайте цей список продуктів з низьким вмістом вуглеводів, які рекомендує Nutrition Without More.

Маючи підтягнуту та активну м’язову масу, це покращує наш обмін речовин, а отже, наше тіло легше спалює калорії.

Щоб активувати наш метаболізм і спалювати жир, ми повинні включати в свій щоденний раціон деякі продукти, такі як кайенський перець, наприклад, споживаючи його контрольовано, оскільки він дуже гострий. Імбир також дуже важливий, оскільки він має властивості, що стимулюють травну функцію.

Так само це чудовий варіант споживання зеленого чаю, особливо в середині ранку та в середині дня. Кориця також сильно стимулює можливість уникати бажання постійно вживати солодощі. Звичайно, грейпфрут, який є чудовим цитрусовим фруктом, який допоможе нам схуднути, покращуючи роботу печінки. Для спортсменів овес також є дуже важливою кашею.

два-Вибирайте здорові жири: Навіть коли це здається суперечливістю, якщо ми хочемо спалювати жир у своєму тілі, ми не повинні повністю припиняти його споживання, а навпаки, вибирати здорові. Іншими словами, ми повинні виключити зі свого раціону смажену їжу, випічку, морозиво та м’ясні нарізки та замінити їх такими продуктами, як жирна риба, яйця, горіхи, насіння, авокадо, кокос, оливки та олія, виготовлені з оливок. Таким чином, ми зможемо активізувати здатність нашого організму спалювати жир природним шляхом.

3-Продукти для полегшення травлення: їх вибір також допоможе нам схуднути та набрати м’язи. Тобто, якщо нам важко перетравлювати жири, ми можемо споживати певні продукти, які допомагають нам їх перетравлювати. Наприклад, грейпфрут, зелений чай, лимон, яблучний оцет, куркума, кульбаба, розторопша та жирний крем серед інших.

4- Їжте білок: Це важливо, якщо ми хочемо спалювати жир і набирати м’язи. Однак ми повинні уникати помилок, які роблять більшість спортсменів, вибираючи лише зосередження раціону на курці і тунці. Що ж, ці продукти при споживанні у величезних кількостях можуть викликати хвороби, оскільки вони містять такі речовини, як гормони та важкі метали. Важливо, щоб ми їли різноманітні білки, але не зловживаючи продуктами тваринного походження. Наприклад: органічне нежирне м’ясо, яйця, біла риба та жирна риба, цільні зерна, такі як рис, овес, пшоно; бобові, горіхи та насіння та авокадо.

5-Зменшити споживання вуглеводів: особливо той, що входить до складу рафінованого борошна. Ну, ці продукти, хоча і забезпечують багато енергії, полегшують накопичення жиру, тому ми повинні споживати їх лише в невеликих кількостях і обирати найякісніші, такі як: коричневий рис, лобода, овес, пшоно, гречана пшениця, картопля, банан, гарбуз та ін.

6-Дотримуйтесь правильної постави: оскільки хороша постава допоможе нам краще працювати з м’язами. На додаток до можливості поранити себе, якщо ми не робимо цього добре, це також впливає на досягнення тієї форми, яку ми хочемо мати у своєму тілі. Багато разів деякі люди не можуть бути стрункими або виглядати краще в області талії, особливо якщо хребет не прямий, оскільки це призводить до того, що наше тіло накопичує жир у місцях, які ми не хочемо, щоб мати змогу збалансувати свою вагу.

Опис автора: Едіт Гомес - редактор газети Gananci, захоплена цифровим маркетингом, що спеціалізується на спілкуванні в Інтернеті. Відмовляється лягати спати щовечора, не дізнавшись чогось нового. Він стурбований бізнес-ідеями та, тим більше, творчим поглядом на маленький світ, в якому ми живемо. Twitter: @edigomben

Залишити коментар Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб написати коментар.