Найголовніше при вигоранні - це усвідомити, що у нього є один із симптомів. Тоді важливо ...

ними

. також почати боротьбу з симптомами. На це стверджує психолог з поліклініки Яна Йонаша в Братиславі - Беатріс Ткачова.

Тоді говорять про вигорання, якщо хтось не може виконувати свою роботу з радістю . Багато речей, пов’язаних з роботою він переживає стрес, не вірить і фіксує різке зниження продуктивності праці . Хтось відчуває недооцінений, втомлений, виснажений і на межі сил .

Уівер радить виконувати прості заходи, в яких одна приходить до інших ідей. Наприклад виховувати захоплення . Слухання музики, читання книг, прогулянки або відвідування друзів та сім'ї мають позитивні ефекти.

За її словами, це не менш важливо зверніть увагу на своє здоров’я . Він рекомендує слідувати Дотримуйтесь дієти, харчуйтеся здорово і висипайтеся .

Але це також важливо підтримка хороших міжособистісних стосунків . Це означає піклування про сім’ю, друзів, прогулянки чи поїздки на природу, планування часу та свят із родиною та, можливо, з друзями.

Так, це також один із способів боротися з вигоранням. Ткачова наголошує, що це важливо принаймні раз на рік мають відпустку, яка триває щонайменше 14 днів безперервно . Ідеально підходить для регенерації, він повинен щороку брати тритижневі канікули.

І це може бути проблемою, тож ми можемо сказати ні . Тобто встановити власні межі, вміти переробляти критику та визначати себе проти неї.