Як стати старшим чемпіоном світу з марафону від Vegan - Інтерв’ю із Саболчем Бедою

У 2015 році Саболч Беда виграв титул чемпіонату світу з марафону серед старших. У зв’язку з цим ми запитали про його плани та життя.

Після минулорічного титулу чемпіонату Європи серед старших, цього року нам також вдалося виграти чемпіонат світу серед старших команд у Ліоні в марафонському бігу. Але я не можу сильно розслабитися, тому що на цей рік заплановано ще кілька основних перегонів, включаючи марафон Spar марафон і марафон Сан-Себастьяна в листопаді.

На наступний 1 рік (до кінця 2016 року), які ваші плани, які основні моменти?

У мої плани на наступний рік входить пробігти пару хороших марафонів на чемпіонаті Європи серед старших вітчизняних команд, національному чемпіонаті та на ще не уявленому місці. Окрім цього, участь у різних бігових гонках та естафетах на великі дистанції.

Незапланованою гонкою до кінця 2016 року є Північний сонячний марафон у найпівнічнішій частині Норвегії в червні, коли сонце не заходить і вночі. Я хочу взяти в цьому участь один раз.

Які мотивації у вас у спорті, які стосуються не перемоги, а успіху?

Пробігти справді хороший марафон (протягом 2:30) і показати, що хороших результатів можна досягти навіть як веган, і навіть.

Вареники з маком, сливові вареники, лето, макарони з томатних бобів, овочі на пару з рисом та багато іншого.

Яка форма харчування вам найближча?

Вгорі Всі я готую їжу по-веганськи, оскільки не вживаю жодної їжі тваринного походження, частково з етичного, а частково зі стану здоров’я.

Я думаю, що це найбільш оптимальна форма харчування для бігу на великі дистанції, звичайно, версія з високим вмістом вуглеводів. Досить просто поглянути на кенійських марафонців, вони також представляють цю лінію.

Як ви думаєте про збереження природи і як можете допомогти собі в цьому?

Що стосується охорони природи, саме тому я найбільше поводжуся з веганським способом життя, оскільки його екологічний слід - це частка тих, хто дотримується змішаної дієти. Наприклад, щоб отримати 1 кг м’яса, приблизно Для цього потрібно в 10 разів більше води, ніж стільки ж зерна. Відповідно, виробництво першого вимагає виробництва 4-5 кг пшениці/сої. Якби всі були веганами, вони могли б припинити очищення тропічних лісів, оскільки ці райони виробляють майже виключно генетично модифіковану кормову сою.

Запишіть 3 тренування кількома реченнями, які ви любите і можете порекомендувати іншим!

3 тренування, які я рекомендую: довгий гірський біг, починаючи з літака. Поки ми біжимо в гору, у нас є розминка, як тільки ми піднімемося, місцевість буде різноманітною, відстань швидко йде, і ви можете бігти вниз:-). Підготовка за сумісництвом також дуже корисна, і менші позашляхові перегони також дуже корисні для темпу та нудьги:-)

старшим

Яке хобі ви можете відпочити від тренувань та змагань?

Якщо я зараз не бігаю, мені все одно подобається бувати на природі, будь то походи, відпочинок, будь-яка програма на свіжому повітрі. Крім того, я із задоволенням читаю, слухаю музику, відвідую концерти, кінотеатри та театри.

Як ваш партнер, друзі, родина може брати участь у ваших спортивних успіхах, як ви ділитесь з ними досвідом та успіхом?

В даний час я живу одна, але моя більш широка родина повністю підтримує мій спорт. Практично всі бігають у колі друзів, тож це також не питання прийняти чи підтримати.

Яку їжу та напої ви любите освіжати на тривалих тренуваннях та змаганнях? Що ви рекомендуєте щодо оновлення тим, хто готується до напруженої або тривалої гонки?

У перегонах на довгі дистанції навіть багато професійних бігунів роблять помилку, стоячи там без належної заправки рідиною та вуглеводами. Якщо ми хочемо це компенсувати під час перегонів, це давно назріло. Звичайно, вам також доведеться їсти під час марафону або на більші дистанції, але важливо, щоб те, що ми споживаємо, було справді вуглеводним. Уникайте м’яса, молочних продуктів, жирного хліба, але навіть олійних культур.
Які види спорту, на вашу думку, найкращі для розвитку дітей та з якого віку?

Я б рекомендував плавати дітям у молодому віці, це не обтяжує їх і не шкодить мати воду напевно. Я б рекомендував лише дуже обережно бігати і їздити на велосипеді, переважно в ігровій формі, до 14-15 років, після чого можна поступово починати більш серйозні тренування.