Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Кіноа в моді, але існує більше одного сорту, і кожна з них має свої особливості

  • багаті

Перекуси - це великий ворог нашого раціону, але якщо ми дотримуємось ряду правил, далеко не шкодять нам, аперитив може навіть. Читати далі

Закінчіть застуду списком покупок, який включає продукти, які можуть допомогти вам запобігти цьому.Докладніше

Бувають періоди року, коли ми відчуваємо надмірну втому, виснаження або млявість. Значна частина цього дискомфорту може бути. Читати далі

Головна/Харчування/Продукти, багаті колагеном, включайте їх у свій раціон!

У нашому організмі міститься колаген - тип білка, який міститься в таких областях, як м’язи, кістки та шкіра. Зовні ми можемо включати більше колагену в наш організм завдяки їжі, яку ми включаємо в свій раціон.

Їжа, багата на колаген, є одним із найздоровіших способів насолодитися сильним і захищеним тілом.

У сьогоднішній статті ми збираємось вас відкрити які продукти, багаті на колаген щоб ви могли включити їх у своє щотижневе меню.

Користь колагену для здоров’я

Перш ніж почати зі списку продуктів, багатих колагеном, важливо на хвилинку зупинитися, щоб знати, яку користь може принести нам цей білок. З одного боку, нам допомагає колаген поліпшити еластичність шкіри а, з іншого боку, це допомагає нам мати більш стійкий організм.

Ви повинні знати, що цей білок міститься у всіх тварин. І, насправді, він є одним з найпоширеніших в організмі, оскільки вони складають 25% білків у нашому тілі.

Серед функцій колагену ми також повинні виділити, що це поживна речовина, яка допомагає нам поліпшити роботу суглобів, а також досягти цього наша шкіра в кращому стані.

5 продуктів, багатих на колаген

Тепер, коли ви знаєте, чому колаген настільки корисний для організму, тут ми відкриємо список із 5 продуктів, багатих на колаген, які ви повинні включити у своє меню.

Синя риба

Це ідеальний інгредієнт для природного споживання колагену. Їжа, яка є дуже багатий на Омегу 3 і це допомагає нам запобігти передчасному старінню клітин в організмі. Запобігає окисленню клітин, а також діє як потужний протизапальний засіб.

Для досягнення оптимального рівня колагену в організмі рекомендується включати 2 шматочки риби на тиждень.

м'ясо

Ще однією їжею, багатою на колаген, є м’ясо, оскільки воно дуже багате білком. Вживаючи м’ясо, ми отримуємо у своєму організмі достатня кількість амінокислот щоб хрящі та суглоби були в хорошому стані.

Щоб скористатися його перевагами, рекомендується споживати 2–3 шматки м’яса на тиждень. Таким чином ви забезпечите збалансовану та здорову дієту.

Яйця

Яйця також є інгредієнтами, дуже багатими на колаген і, отже, ідеально підходять для нашого здоров'я. Це їжа, дуже багата на білок та інші поживні речовини, а також виробник колагену. Це сприяє кісткова маса міцна і не має захворювань або умови, які можуть пошкодити структуру кісток.

З’ївши 2 яйця на тиждень, ви зможете насолоджуватися оптимальним здоров’ям.

Лимон

Але не тільки їжа тварин багата колагеном. Фрукти та овочі також є цікавим джерелом цього білка. Це стосується, наприклад, лимона, плоду, наповненого вітаміном С, який діє як природний антиоксидант. Це їжа, яка допомагає виробляти більше колагену в організмі і, отже, робить нашу шкіру більш гладкою та омоложеною.

Полуниця

Серед фруктів, багатих колагеном, суниця також займає чільне місце. Ця їжа захищає колаген, який знаходиться в нашому організмі, і, крім того, вона забезпечує нас численними антиоксидантами. Тому регулярне вживання полуниці допоможе нам продемонструвати набагато здоровішу та твердішу шкіру.

Як бачите, існує багато продуктів, багатих на колаген, які ви можете включити у свій раціон на 100% природним способом. З ними ви отримаєте набагато сильніше, здоровіше і турботливіше тіло.