1.- Макробіотична дієта

Це ціла теорія життя, але ми могли б підсумувати її як досягнення балансу тіла і розуму завдяки їжі. За словами його прихильників, тіло складається з 5 частин інь (пов'язаних з натрієм) і однієї з ян (пов'язаних з калієм). Ми повинні споживати їжу в такій пропорції.

дієт

Плюси: це дуже різноманітна дієта і, крім того, виступає за споживання продуктів біологічного походження та місцевого вирощування.
Мінуси: У найсуворішій версії це небезпечно, оскільки зменшує споживання рідини, і якщо ми споживаємо лише крупи, у нас буде харчовий дисбаланс. Крім того, цілісні продукти, як правило, дорожчі.
Більше інформації: макробіотична дієта

2.- середземноморська дієта

Це одна з найбільш здорових дієт, яка існує. Заснований на традиційних культурах районів, купаних у Середземному морі, він пропонує велику різноманітність продуктів: хліб, макарони, оливкову олію, овочі, фрукти, рибу та біле м'ясо ...
Плюси: Це дієта з низьким вмістом насичених жирів і високим вмістом мононенасичених, багата антиоксидантами і клітковиною. Згідно з різними дослідженнями, населення країн, які дотримуються цієї дієти, менше страждає від ішемічної хвороби серця.
Мінуси: Це також пов’язано з ритмом життя, який ми, на жаль, втратили, із прогулянками на сонці та денним сном.

3.- Дієта натщесерце

Контрольовані пости одного дня на місяць (більше дуже небезпечно), коли п'ють лише рідини: соки, бульйон, чай і воду. Останнє в моді: фастфуд, їжте п’ять днів, а два - швидко.
Плюси: Зробити це дуже просто, оскільки приготування їжі мінімальне. Але, мало що інше, це дієта, яка не рекомендується.
Мінуси: Існує довгий перелік небезпек, перед якими потрібно проконсультуватися з дієтологом. Принаймні, ви можете страждати запамороченням і втомою під час посту.
Більше інформації: Детокс-дієти

4.- Артишокова дієта

Існує багато варіацій цієї дієти, але всі вони закінчуються введенням таблеток, що містять речовини артишоку, своєрідне «зелене золото», що містить солі кальцію та калію, мінерали, такі як залізо та фосфор, вітаміни С, В1 та В2, крім цинарину, активного компонента, дуже корисного при лікуванні нирок.
Плюси: У артишоку також багато клітковини і допомагає усунути целюліт і прикрасити шкіру.
Мінуси: Це не ефективна дієта сама по собі. Вам доведеться виключити споживання солодощів та жирів, якщо ви хочете побачити результати.

5.- Дельфінова дієта

Захистіть переваги морської води: також пити. На додаток до його послаблюючої здатності, якщо ми вводимо його споживання потроху, ми отримаємо внесок безлічі елементів. За словами її автора д-ра Анхеля Гарсії, морська вода забезпечує залізом, знезаражує, має антибіотичні властивості та лікує анемію.
Плюси: це комплексна і цілісна дієта.
Мінуси: лікарі настійно не рекомендують цього робити.

6. - Бон Аппетит дієта

Його попередником є ​​медичний доктор Коен. Насправді це не дієта, оскільки вона шукає конкретні причини зайвої ваги у кожної людини. Він враховує, наприклад, гормональні фактори і ґрунтує свої висновки на аналізах крові.
Плюси: Він не забороняє будь-яку конкретну їжу, лише ті, які за нашими результатами шкідливі для нашого організму. Звичайно, жири, алкоголь та цукор-рафінад заборонені, як і на будь-якій дієті для схуднення.
Мінуси: Це довга і дорога дієта.
Більше інформації: дієта доктора Коена або Бон Аппетіт

7. - Чудова ферментна дієта

Це зробило модним Мерседес Міла, яка оголосила себе вірною. За її заповідями стоїть доктор Шінья, хірург японської королівської родини. Це гарантує, що все наше тіло контролюється ферментами, і всі вони походять від "материнського або базального ферменту", який є більш-менш обмеженим. Якщо ми її вичерпаємо, клітини не будуть відремонтовані.
Плюси: Більше, ніж дієта, це кардинальна зміна дієти: 90% раціону має складатися з рослинної їжі. Тільки 10% має надходити з тваринного білка. Крім того, воно повністю виключає коров’яче молоко та його похідні.
Мінуси: в основному це обмежувальна дієта, наближена до вегетаріанства, без будь-яких новинок або наукової основи.

8.- Дієтичне мислення

Це базується не тільки на харчовій стороні, але й на психологічній. Чому ми їмо безконтрольно? Чому у нас тривога?
Плюси: Кожен випадок вивчається особисто, а зайві кілограми вирішуються з боку харчування, а також з особистими тренерами та психологами.
Мінуси: ви не можете робити цю дієту самостійно. Вам потрібна порада (і плата, звичайно).

9. - Дієта для гурманів

Доктор Ана Лузон намагається зняти одноманітність дієт (основна причина, чому вони не справляються).
Плюси: Це не диво-дієта, яка виключає їжу. І пропонується здоровий коефіцієнт втрат максимум один кілограм на тиждень.
Мінуси: ви насправді повинні навчитися їсти та готувати! Готуйте корисні та смачні рецепти, але, крім того, ті, хто харчується поза домом, повинні дуже добре вибирати, куди їхати.

10.- Розумна дієта

Прості рецепти та легкі для пошуку продукти (на основі середземноморської дієти), подані з певними фізичними вправами.
Плюси: вам доведеться зменшити споживання калорій, збільшити фізичні вправи та контролювати стрес, спричинений перекусом.
Мінуси: Він складається з трьох фаз із етапом довічного обслуговування. Крім того, перша фаза шоку вимагає професійного нагляду.
Більше інформації: Розумна дієта