Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
Тож стрес, як реакція організму на надзвичайні ситуації, є корисним, оскільки допомагає нам вижити. Існує багато справжніх небезпек для наших предків (дикі тварини, ворожі племена), але сьогодні стресові життєві ситуації рідко становлять загрозу для життя. Короткочасний, помірний стрес може надихнути, мотивувати і навіть захистити здоров’я. З іншого боку, тривалий, тобто хронічний, стрес може серйозно зашкодити нашому здоров’ю. Ми зібрали в 9 пунктах шкідливий вплив стійких стресів на організм.
1. Гормональний баланс порушений
У випадку стресу це природна реакція нашого організму на підготовку до очікуваної небезпеки. Цю реакцію прийнято називати реакцією “бій чи втеча”. В рамках цього гормональна система також активується і перемикається на вищу передачу. Проблема полягає в тому, що стрес іноді стабілізується, і немає чіткого “кінця”, тому ендокринна система не знає, коли повернутися до норми. Це призводить до порушення гормонального балансу та порушення функціонування організму, які можуть виникати у вигляді порушень сну, випадіння волосся, розладів циклу у жінок, крім перерахованих нижче.
2. Серце працює важче, ніж зазвичай
Стрес ретельно працює на серце. Все це можна простежити до вже згаданої реакції «бій або втеча», яка виникає в небезпечних ситуаціях. Серце починає битися швидше, щоб доставити достатньо кисню до кожного органу, готуючи тіло швидко реагувати - наприклад, коли доводиться тікати від нападучого звіра. Однак це дуже напружує наше серце. Стрес є фактором ризику високого кров'яного тиску, що збільшує шанси розвитку серцевих захворювань.
3. Бажання солодкого зростає
Безперечно, адреналін є найвідомішим гормоном стресу, але не тільки його рівень підвищується у стресових ситуаціях. Також збільшується секреція гормону, який називається кортизолом, що, згідно з дослідженнями, посилює тягу до солодкого. Яке це пояснення? Кортизол - гормон, який контролює голод, а вживання в їжу цукристої та багатої вуглеводами їжі викликає вироблення гормонів щастя, які допомагають зняти напругу під час стресу.
4. Підвищений ризик діабету
В умовах стресу рівень глюкози в крові підвищується - це саме по собі є приводом для занепокоєння. Крім того, високий рівень гормону кортизолу також запобігає спалюванню жиру, що може призвести до підвищеного рівня холестерину та інсуліну. Збільшення накопичення жиру є частиною стратегії виживання організму в умовах стресу. Раніше це було надзвичайно корисно (під час війн, голоду), але сьогодні це може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
5. Імунна система ослаблена
У стресових ситуаціях активність імунної системи підвищується, що є цілком логічною реакцією в короткостроковій перспективі: так організм готується до того, щоб з ним сталося щось погане. Однак тривалий хронічний стрес, навпаки, негативно впливає на нашу імунну систему, послаблюючи її. Це змусить нас втомитися і легше захворіти.
6. М’язи напружені
Напруга м’язів - одна з найпоширеніших ознак стресу. М'язи тіла напружуються під напругою, чекаючи на втечу чи бій. На жаль, якщо стрес зберігається тривалий час, організм буде постійно у такому стані готовності, можуть виникати м’язові болі, головні болі або навіть проблеми із суглобами.
7. Болі в шлунку, можуть трапитися проблеми з травленням
Стрес виявляється збільшує ризик розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту, таких як виразка шлунка або синдром подразненого кишечника. Точні причини все ще вивчаються, але, безумовно, це може бути причиною надміру імунної відповіді організму та певних гормональних змін.
8. Зниження лібідо
Стрес може виснажувати нас як психічно, так і фізично, що може призвести до значного зниження статевого потягу, розладів потенції та інших сексуальних проблем. Одним з головних гусей знову є той проклятий кортизол: оскільки підвищений рівень кортизолу в крові зменшує вироблення тестостерону та естрогену, гормонів, що відповідають за статеву активність.
9. Пам’ять погіршується
Експерти кажуть, що існує чіткий зв’язок між проблемами пам’яті та стресом. Розлади пам’яті також можуть бути викликані гормоном, який називається кортизолом - постійно підвищений рівень кортизолу руйнує область мозку, яка відповідає за короткочасну пам’ять. І це ще не все! Дослідники з Єльського університету дійшли висновку, що стрес може зменшити розмір нашого мозку, точніше його сірої речовини.
Не дозволяйте стресу домінувати у вашому тілі!
Добре знати про всі речі, які тривалий, тривалий стрес може спричинити для вашого організму. Але ми зібрали все разом, щоб заохотити вас також взяти під контроль, перш ніж розпочати справжню лавину у вашому тілі! Перегляньте наші статті або завантажте наше безкоштовне дослідження про те, як подружитися зі стресом!
- Як НЕ отримати хворих 8 порад щодо запобігання зараження - Інтернет-магазин Netamin
- Живіт прес - Вправи в кості на животі ВІДЕО - Інтернет-магазин Netamin
- Куди ви поділися, ваші благородні цілі Netamin Webshop
- Рецепт супу з чебрецю з цибулі - Інтернет-магазин Netamin
- Найважливіші вітаміни та мінерали для вагітності - Netamin Webshop