Отримати тіло, якого ти так хочеш, вже неможливо, і все завдяки популярному та знаменитому Дієта Perricone. Відкрийте для себе зараз, які основи, секрети та основи цієї захоплюючої дієти для швидкого схуднення.

меню

Припиніть відразу стрибати між дієтами і охоче увійти у світ фітнесу. Мати ідеальне тіло ще ніколи не було простіше!

Знаменитий дієтолог Ніколас Перріконе створив новий спосіб схуднення, який принесе багато користі для всього вашого тіла. Через кілька днів ви побачите зміни, які ця дієта, створена ним, може внести у ваш організм.

У вас вистачить енергії і вистачить сміливості робити все, що раніше вам коштувало. Ви сумніваєтеся в універсальності цієї дієти?, Далі читайте далі.

Дієта Perricone для схуднення

Дієта Perricone спеціально розроблена для схуднення на основі повноцінного та збалансованого харчування з антиоксидантами. Ця дієта заснована на зміцненні здоров’я і, звичайно, на природі молодого вигляду.

З вищезазначеного можна зрозуміти, що ця дієта має на меті зробити вас гарним зовнішнім виглядом і почуватися чудово. Ось чому він такий популярний!

У суворому порядку ідей ця дієта є більше керівництвом щодо здорового та енергійного життя. Це сприяє зміні шкідливих звичок з невеликими рекомендаціями, яких ви повинні дотримуватися, і гарантує безпрецедентну тонізацію тіла.

Якщо ви хочете знати як скинути 3 кілограми жиру швидко, тоді це ваша ідеальна дієта.

До вищезазначеного його можна додати, який уповільнює клітинне окислення та запалення організму. Завдяки цьому значно покращується тон і стійкість шкіри.

На додаток до цього, він також затримує появу зморшок і, отже, сприяє молодості. Звучить дивно, чи не так?Схуднути швидко і без особливих проблем!

Існує два способи використання цієї популярної дієти: той, який триває 3 дні, і той, який триває 28. Залежно від результатів, які ви хочете отримати, виберіть спосіб, який найкраще підходить саме вам.

Дієта Perricone через 28 днів

28-денна дієта Perricone Це допоможе вам добре перетворити все, що передбачає ваша дієта. Якщо вам потрібно змінити свої харчові звички і побачити відчутні результати, то дієта майже місяця може вам допомогти.

Спочатку ви повинні зрозуміти групи продуктів харчування, які будуть постійними протягом цих 28 днів. Ці групи:

  1. Білкова група.
  2. Група вуглеводів і клітковини, з низьким вмістом глікемічного індексу.
  3. Група вітамінів-антиоксидантів.
  4. Група жирних кислот і альфа-ліпоєва.

Дієта перетворює продукти на ці 4 групи, щоб ваше тіло виглядало та відчувало себе добре завжди. Звідти з’являється багато інших категорій, про які не варто згадувати. Незважаючи на це, важливо знати групи, до яких слід дотримуватися.

Багато з них Дієтичні рецепти Perricone що ви можете правильно знайти і слідувати. Найкраще, звичайно, було б те, що ви спочатку вирішите піти до дієтолога.

З огляду на це, ось наочний приклад одноденного меню для цієї дієти:

  • Прокинься, випивши склянку з половиною води.
  • Меню сніданку буде таким:
    • Шматок лосося на грилі від 110 до 170г.
    • Половина склянки вареного вівса (крім вівсяних пластівців швидкого приготування)
    • Нарізана диня і третина ожини.
    • Все це в супроводі півтора склянки прісної води.
  • В обідній час у вас є:
    • Ще півтора склянки води.
    • 110 0 170г лосося на грилі, не копчений.
    • 2 склянки зеленого салату, заправленого оливковою олією та оцтом.
    • Диня та свіжа ожина.
  • На вечерю ви можете вибрати:
    • Знову лосось на грилі.
    • Зелений салат
    • Спаржа, шпинат, заправлений оливковою олією.
    • Диня та ожина.
    • Півтора склянки води.

Якщо ви хочете додати щось інше до цього типу меню, ви можете вибрати:

  • Куряча або індича грудка.
  • Волоські горіхи або мигдаль.
  • Зелене яблуко.

Як вже було сказано, ця дієта прагне досягти не тільки гарної фігури, але і чудового особистого харчування.

Дієта Perricone через 3 дні

Тепер ми згадаємо про переваги, які 3-денна дієта Perricone. Цей формат забезпечує хороше тонізування шкіри, а також значне зменшення запалення всього тіла.

Ось невеликий приклад цієї дієти, щоб ви могли прояснити деякі можливі сумніви:

  • Просто прокинувшись, ви повинні пити воду.
  • Сніданок:
    • Яєчна коржик.
    • лосось на грилі.
    • Вівсяний пластівці.
    • Горіхи.
    • Мінеральна вода.
  • Обід:
    • лосось на грилі.
    • Зелений салат.
    • Плід.
    • Ягоди.
    • Мінеральна вода.
  • Перекус:
    • Яблуко.
    • Куряча грудка.
    • Натуральний йогурт.
    • Фундук, волоський горіх або мигдаль.
    • Мінеральна вода
  • Вечеря:
    • Лосось на грилі.
    • Овочі на пару.
    • Диня і червоні ягоди.
    • Мінеральна вода.
  • Після обіду:
    • Куряча грудка.
    • Яблуко або груша.
    • Мінеральна вода.

Вам доведеться повторювати весь цей процес протягом наступних 3 днів, і вам буде гарантоване миттєве спущення. Бажано не робити цю дієту більше 3 днів, якщо ви не вирішите продовжити іншу. Зустрічайте час!

Щодо результати дієти Перріконе, можна додати, що вони завжди хороші та сприятливі. Незалежно від того, вирішили ви дотримуватися 3-денної або 28-денної дієти, ви завжди можете домогтися поліпшення стану здоров’я. Ваше тіло буде виглядати стрункішим, ваша енергія буде відновлена, і ви більше не будете відчувати ніякого невдоволення своїм тілом. Краще неможливо!

Чого не можна робити на дієті Перріконе

Є кілька важливих речей, яких слід уникати, дотримуючись дієти Перріконе. Незважаючи на те, наскільки це легко, це не означає, що дотримуватися цього правила не є жорстким. Перш за все, ви повинні перерахувати, що було б Дієта Perricone заборонена їжа. Це, більш-менш, такі:

  • Цукор.
  • Алкоголь.
  • Штучні соки.
  • Закуски.
  • Кава.
  • Тютюн.

Є багато причин, чому ці продукти повністю заборонені. Однак можна сказати загалом, що надмірне його споживання спричиняє клітинне старіння.

Наведемо приклад, цукор призводить до того, що шкіра стає менш гнучкою і, отже, більш тендітною. Кава, зі свого боку, підвищує рівень кортизолу, що призводить до підвищення рівня цукру в крові. Все це посилює запалення клітин і, отже, набряк та надмірну вагу.

Щоб правильно боротися із зайвою вагою та мати бажану фігуру за допомогою цього методу, не слід вживати ці продукти. Тим не менш, більше нічого не можна додати на тему того, чого не можна робити. Поки ви дотримуєтесь показання при виконанні дієти Перріконе до листа, все буде добре.

На цьому етапі гри розумно пояснити, що ця дієта не обіцяє бути ліками від ожиріння. Натомість, суть у тому, що це спосіб - це спосіб змінити весь стиль харчування. Якщо ви зможете домогтися того, щоб ваш метаболізм дотримувався повноцінного харчування, у вашому організмі не буде неможливого. Ви можете мати чудову фігуру і довге і здорове життя, якщо виконаєте це завдання.

Це непросто, і ця дієта може не спрацювати відразу, однак ви завжди вирішите спробувати. Не відмовляйтеся від своєї головної мети - схуднути і виглядати чудово!

рекомендації

Якщо ви хочете поліпшити та посилити вплив цієї дієти на все ваше тіло, вам просто доведеться прочитати тут. Нижче наведено кілька рекомендацій, яких ви хочете дотримуватись із цим методом для схуднення. Не пропустіть!

  • Супроводжуйте цю дієту хорошим днем ​​щоденних вправ. Таким чином ви залишаєтесь у формі і звикаєте організм до всього нового споживання білка.
  • Коли ви виконуєте цю дієту, не забувайте пити регуляторну воду. Було б добре, якби ви могли споживати 2 л води на день, виконуючи всі свої щоденні справи. Це значною мірою допоможе організму і швидше позбудеться домішок в ньому.
  • Правильно використовуйте цю дієту і практикуйте її лише тоді, коли це необхідно у вашому житті. Якщо ви хочете гарним чином змінити свої харчові звички, спробуйте це якомога швидше.
  • Рекомендується застосовувати цю дієту, коли ваша шкіра в’яла і зовсім не виглядає добре. Це дуже добре для омолодження та тонізації шкіри, тому шукайте цю мету, перш ніж думати про схуднення.
  • Існують різні харчові добавки, які допомагають правильно дотримуватися цієї дієти. Знайдіть той, який вам найбільше сподобався, і додайте його до щоденного споживання, якщо це дійсно корисно.

Ну ти знаєш Що таке дієта Perricone? і як отримати очікувані результати. Що ви чекаєте, щоб перевірити це? Це не складно, і навіть може бути цікаво застосувати його.

Завжди пам’ятайте про здоров’я свого тіла, перш за все, і не вимагайте більше, ніж рахунок.