Експерти це підтверджують: "Відділити їжу від нашого емоційного світу практично неможливо"

Spain квітень 2018

Зображення Vogue Spain 361 (квітень, 2018).

А тепер емоції. Ми коли-небудь набирали стосунки між собою харчування та набряк, ваги та якість шкіри. Як ніби ми щойно помітили верхівку айсберга, фахівці з дієтології оголошують, що є ще багато-багато іншого, що можна обговорити, дізнатись і дізнатися про посилання: їжа-тіло-розум. Зараз, коли психічне здоров’я набуває важливого значення, це також кулінарні території. Окрім демонстрації наших переконань та цілей, від веганства до важливості гарної фізичної працездатності, "тип їжі, яку ми їмо, а також спосіб її отримання, виявляє деякі емоційні стани, з якими ми стикаємось".

З цієї нагоди детальна інформація про Доктор Марія Ізабель Белтран, дієтолог і член Top Doctors.es®, платформи з медичними спеціалістами з приватного здоров’я. І узагальнює взаємозв'язок між симптомами ті люди, які харчуються мотивованими своїм настроєм. Увага:

Їжте стоячи, поспішаючи і не дивлячись на те, що ви їсте

"У вас" синдром "клювання, невпорядкований спосіб харчування, який, у більшості випадків, служить очистіть свою думку з приємним заняттям. Будьте обережні, це може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як порушення травлення або гастрит ".

Їжте ненажерливо, майже не пережовуючи та не смакуючи їжу

"Ви можете страждати від" примусу до їжі ". Це найпоширеніший розлад, і вони, як правило, є винагородою вони замінюють задоволення і провину, хоча за цим надмірним споживанням їжі також стоять стрес, тривога та самотність. Пізніше, як правило, зазнають жалю. Будьте обережні, це може призвести до проблем із вагою або появи діабету ".

Їжа без голоду, без бажання і без мети отримання задоволення

"Симптоми можуть бути частиною більш серйозної картини булімічної кризи. В основному це відчувають підлітки та жінки, і зазвичай це відображення бажаючи заповнити порожнечу і зняти внутрішню напругу. Наслідки викликають занепокоєння, оскільки такий спосіб харчування залишає організм без певних поживних речовин, які в підсумку впливають на нервові зв’язки ".

Припиніть їсти, не усвідомлюючи цього, або, навпаки, робіть це без розбору

"Це може бути ознакою депресії або наслідок переживання важкого і важкого досвіду. Наслідком є ​​очевидний біологічний дисбаланс і погіршення стану здоров'я ".

Якщо ви відчуваєте повторювані епізоди стресу, тривоги або депресії, вам слід зосередити свій раціон на споживанні продуктів, які забезпечують енергією необхідні і які допомагають їм отримувати поживні речовини, які допомагають контролювати настрій. Ось п’ять пропозицій:

· Спаржа: містять фолієву кислоту, клітковину та вітамін B, необхідні для підтримання спокою та психічного самопочуття.

· Апельсини: вітамін С, що міститься в апельсинах, стимулює імунну систему та зменшує стрес, сприяючи настрою людей.

· Натуральний йогурт: крім активації кишкової флори, він допомагає виробляти серотонін, гормон, який регулює настрій і сон, сприяючи таким чином рівню стресу та температурі тіла.

· Шоколад: вживання близько 20 грамів темного шоколаду на день сприяє настрою, а також містить велику кількість антиоксидантів.

· Вино: дозволено майже на всіх дієтах, фахівці радять випивати склянку червоного вина на день, оскільки це допомагає запобігти депресії, тривозі та стресу.

Джерело: драма Марія Ізабель Белтран, дієтолог і член Top Doctors.es®

Зображення Vogue Spain 361 (квітень, 2018).