Фолієва кислота - це необхідний вітамін під час вагітності, оскільки це допомагає запобігти деяким вродженим вадам розвитку плода в період гестації. Прийом належної дози фолієвої кислоти під час вагітності допоможе вашій дитині правильно розвиватися. І не лише доцільно вживати цей вітамін у цей період, а також рекомендується робити це за кілька місяців до завагітніння.
Далі ми надамо необхідну інформацію про фолієва кислота при вагітності щоб ви знали, коли приймати, як і всі переваги, які він приносить.
Чи потрібно приймати фолієву кислоту до вагітності?
Так, Підготовка вагітності до місяців до цього важлива, щоб все пройшло добре. Тому важливо, щоб почався прийом фолієвої кислоти за два-три місяці до вагітності. Крім того, споживання слід підтримувати під час вагітності, а в деяких випадках і під час пологів та годування груддю. Але завжди слід радитися зі спеціалістом, коли і в якій кількості його приймати.
Прийом фолієвої кислоти перед вагітністю допомагає запобігти появі в дитини розщеплених губ і нервових труб. Це також може допомогти запобігти передчасним пологам та викидням.
Для чого потрібна фолієва кислота під час вагітності
Вживання правильної дози фолієвої кислоти під час вагітності допоможе вам запобігти вади розвитку центральної нервової системи. Це правда, що є жінки, які не приймали фолієву кислоту під час вагітності і не мали проблем, але це не рекомендується. Якщо ви хочете запобігти будь-якому типу захворювання або вади розвитку, важливо приймати дозу, рекомендовану лікарем до і під час вагітності.
З іншого боку, за даними ВООЗ, додаткове споживання фолієвої кислоти та заліза під час вагітності допомагає запобігати анемії, присутній приблизно у 40% вагітних. *
Користь фолієвої кислоти
Вітамін В9 або фолієва кислота, втручається в правильний розвиток нервової трубки. Але це ще не все, оскільки фолієва кислота також бере участь у синтезі ДНК та РНК, де знаходиться генетична інформація клітин. Це означає, що фолієва кислота допомагає організму постійно виробляти нові, здорові клітини.
Вітаміни групи В також беруть участь у утворення еритроцитів, тому його споживання важливо до і під час вагітності. З іншого боку, адекватна доза вітаміну В9 сприяє нормальній психологічній функції.
Що робити, якщо я не приймаю фолієву кислоту під час вагітності
Якщо не приймати фолієву кислоту під час вагітності, це означає, що ви можете піддаватись більшому ризику страждати від будь-яких проблем зі здоров'ям, які саме допомагають запобігти вітамін В9.
Крім того, прийом необхідної кількості вітаміну В9 під час вагітності допомагає запобігти передчасним пологам або викидням. Тому ми завжди рекомендуємо звернутися до лікаря, щоб він розповів, як приймати фолієву кислоту.
Як дізнатися, чи не вистачає мені фолієвої кислоти
Є деякі ознаки, які попереджають вас про те, що рівень фолієвої кислоти занадто низький:
- Когнітивні проблеми.
- Болі в тілі.
- Бліда шкіра.
- Задишка під час занять спортом.
- Проблеми з травленням.
- Виразки в роті і набряк мови.
- Втрата смаку.
- Менструальні проблеми.
- Втома, дратівливість або діарея.
- Невеликі виразки на ногах.
Якщо ви помітили будь-який із цих ознак незалежно від того, вагітна ви чи ні, зверніться до лікаря.
Рекомендована доза фолієвої кислоти для вагітних
Під час вагітності ВООЗ рекомендує вживати від 600 до 800 мікрограмів фолієвої кислоти щодня. Тим не менше, суму повинен вказати ваш лікар підходить для вас і оцініть, чи потрібно додавати, також, препарати заліза.
Як приймати фолієву кислоту при вагітності
Фолієву кислоту можна вживати двома способами: в їжі або через добавки. Іноді їжа не забезпечить потрібної вам кількості. У цих випадках необхідна добавка, так, яка завжди контролюється фахівцем.
Продукти, багаті фолієвою кислотою для вагітних
- Листяні зелені овочі, такі як шпинат або мангольд
- Овочі, як брокколі
- Фрукти
- Бобові, як сочевиця або чорна квасоля
- Цільного зерна
- Горіхи
Чи вважаєте Ви цю статтю корисною? Дізнайтеся набагато більше інформації та порад щодо вагітності, пологів та зростання вашої дитини, ставши частиною нашого проекту Клуб Enfamamá. Приєднуйтесь зараз і починайте насолоджуватися усіма його перевагами!
Важливе попередження- Грудне вигодовування забезпечує найкраще харчування немовлят. Педіатр - це той, хто найкраще може порадити вам щодо догляду та годування вашої дитини, а також щодо продуктів, які ви повинні додавати в раціон, коли вона росте.
- *Всесвітня організація охорони здоров'я.
- En Familia, проект Іспанської асоціації педіатрії.
- Гонсалес Гонсалес, А. І., Гарсія Карбалло, М. Мª. Дефекти фолієвої кислоти та нервової трубки у первинній медичній допомозі.
- Лопес Родрігес, штат Джорджія, Санчес Мендес, штат Джорджія, Санчес Мартінес, штат Мічіган, Кальдерей Домінгес, М. Добавки у вагітних: суперечки, докази та рекомендації. Національна система охорони здоров'я.
- Іспанський фонд харчування