шлях

Запори на кетогенній дієті

Я скажу вам, що я можу приймати, якщо сиджу на кетогенній дієті і боюся запорів від споживання малої клітковини.

або що я буду робити сьогодні, це розповісти, як я це роблю уникати запорів, оскільки запор є одним із побічних ефектів, які має кетогенна дієта, і це зрозуміло.

Клітковина майже не береться.

Ви не їсте фрукти і майже не їсте овочі.

Ви можете отримати додаткову клітковину, якщо їсте овочі, такі як шпинат, огірок, рукола або баранячий салат, але для мене цього недостатньо клітковини, оскільки я люблю їсти фрукти, які містять багато клітковини.

Якщо ви хочете уникнути запорів, фундаментальна місія уникнути необхідності відмовлятися від дієти через цю проблему, знайдіть, де взяти зайву клітковину.

Я зазвичай те, за що приймаю уникати запорів Це пшениця, пшеничні висівки, але в кетогенних дієтах вони рекомендують більше 100% клітковини.

Варіант 1 проти запору

Візьміть дві столові ложки "плантагро", я думаю, це йде так .

Той, який я купив, називали назвою іншого заводу. Psyllium, але це те саме.

Органічні корпуси псилію MeaVita, 99% чисті, індійські корпуси псиліуму, з високим вмістом клітковини, веган .

Я купив його на Amazon, і він коштував 22 євро, тому що це кілограм, і я був повністю впевнений, що він спрацює і що мені сподобається.

Але у вас є упаковка 500 г за 9 євро, якщо ви віддаєте перевагу спробувати і не знаєте, чи сподобається вам:

Варіант 2 проти запорів на кетогенній дієті

Ще одна річ, яку ви можете придбати, я її власне купив - це магнієве молоко:

Він також дуже добре діє проти запорів, які страждають особливо при дотриманні кетогенної дієти.

Як підготувати клітковину, щоб уникнути запорів

Як приймати клітковину уникати запорів кето-дієта.

Ви можете взяти його з йогуртом або кефіром, як я вже згадував раніше.

Але якщо ви сидите на кетогенній дієті, і ви не можете їсти багато молочних продуктів, оскільки вони містять вуглеводи, це ще один спосіб приймати насіння псиліуму:

Коли я сиджу на кетогенній дієті, я приймаю її разом з яйцем, в омлеті.

Рецепт дуже простий, тому що я готую його в мікрохвильовці і готую на сніданок у плисі.

Візьміть два яйця і дві столові ложки псиліуму.

Я додала дві столові ложки клітковини, можна взяти лише одну, вона буде менш щільною.

Ти побиваєш це все разом, щоб воно добре фліртувало.

Я ставлю препарат на хвилину в мікрохвильовці, і все готово.

Це жувальне, але непогано.

Як я почуваюся під час кетогенної дієти

Не знаю, чи приймаю я жир з низьким вмістом жиру.

Я харчуюся майже як зазвичай і нічого не помітив, ні хорошого, ні поганого.

Я продовжуватиму вам говорити.

Три продукти, наповнені клітковиною, і це працює для мене. Дозволено на кетогенній дієті.

Це те, що ви можете взяти:

Органічна лушпиння псилію, чиста на 99%. (500 г.) Плантагро

Насіння льону

Пшеничні висівки

Більше фактів про продукти, що запобігають запорам, на кетогенній дієті

Я кажу вам, що мені найбільше подобається, щоб уникнути запорів, і як ви можете їх прийняти.

Відео запису можна переглянути тут:

Інші розділи про кетогенну дієту тут: