Люди купують членство в спортзалі не стільки за професійне обладнання, яким вони оснащені, хоча це одна з причин, але здебільшого це за фактор прихильності.
І не тільки тому, що вони вже заплатили гроші, а й тому, що як тільки люди прийдуть до спортзалу - вони там просто займатимуться. Для того, щоб мати можливість правильно налаштуватися на вправи, добре позбутися всіх відволікаючих факторів і зосередитись лише на тренуванні. Ваш будинок - це місце для вашого життя, і якщо у вас ще немає звичайного тренувального режиму і у вас немає спеціального місця для фізичних вправ вдома (що нормально для більшості людей), то пріоритетом номер 1 є визначити простір для вправ вдома.
а) Це повинно бути десь, де ви можете зберігати весь свій тренажер, тобто якщо у вас є такий - як Фітлопта, скакалка, гантелі, килимок для вправ, просто все, що нагадує вам про вправи. Цей простір повинен бути зарезервований для вправ і повинен бути легкодоступним.
б) Виберіть місце, де ви часто гуляєте, але зазвичай не робіть інших справ, які потенційно можуть відволікати вас від фізичних вправ, таких як гра у відеоігри на килимі, перегляд телевізора чи інші розважальні заходи.
Тож у той момент, коли ви визначите цей простір, і ви зможете туди ходити, коли захочете, або коли б ви не планували його, вам більше не доведеться думати про те, де розкластись із тренажерами і переходити прямо до суті, щоб говорити.
Люди, які вкладають багато грошей у домашній тренажерний зал, а потім ніколи ними не користуються, часто роблять одну просту помилку: вони не розміщують їх найпростіше, щоб отримати до них доступ. Вони зачиняють на них двері, роблять це в якійсь частині квартири чи будинку, куди вони практично взагалі не ходять, а тренажерний зал часто не нагадує про їх існування.
Люди також часто накривають придбане обладнання, таке як бігові доріжки або велосипеди, одягом або журналами, і в кінцевому підсумку повністю нехтують фізичними вправами, оскільки раптом мова йде не лише про стрибки на приладі та фізичні вправи, адже перед складанням потрібно зробити багато інших процедур одяг, складані журнали., або перейти до непривабливого підвалу, який також часто знаходиться за закритими дверима. Тож переконайтеся, що ваш домашній тренажерний зал або зона для вправ знаходиться в місці, яке ви часто можете побачити. Це має бути місце, де ви будете буквально гуляти цілий день, це має бути місце, яке є більш-менш центральним у вашому домі, якщо ви дійсно хочете, щоб вправи стали головним пріоритетом у вашому житті. Як говориться, це виходить з очей, виходить з розуму. Це те, що ви повинні пам’ятати.
Спростіть
Важко змусити себе робити фізичні вправи, коли ви не готові, коли вам буквально доведеться пройти годину, перш ніж нарешті дістатись до тренування. Якщо вам завжди доводиться шукати свій одяг для тренувань, пляшку води, музику та будь-яке інше обладнання, необхідне для тренувань, навряд чи ви продовжуватимете виконувати вправи. Спробуйте зробити все простішим і мати все під рукою: ваш тренувальний одяг, MP3-плеєр, воду, просто тримайте все готовим, щоб ви могли починати вправи без зайвих процедур і як тільки захочете. Деякі люди навіть носять зручний одяг навколо будинку, в якому тренуються одразу ж того дня. Якщо ви знаєте, що встаєте на тренувальний день і одночасно на той день, коли будете переважно вдома, це зручне рішення, тоді як ви готові розпочати вправи, коли захочете.
Ви не можете встигнути зайнятися спортом, а потім подумати про те, як ви будете вправлятись насправді. Навряд чи ви навряд чи почнете займатися, якщо ви не до кінця впевнені, які вправи будете робити. Отже, чітке уявлення про те, яким є ваш план вправ, насправді є надзвичайно важливою справою. Ви повинні знати, скільки часу вам знадобиться для вправ, а також які вправи ви будете робити. Також добре знати з точки зору того, чи можете ви насправді дозволити собі необхідні витрати часу на ваші вправи в певний день, оскільки вправа повинна бути приблизно в той час, який є лише вашим і не повинен супроводжуватися стресом, чи Ви можете вчасно закінчити вправу, щоб, наприклад, не пропустити заздалегідь домовлену зустріч. Ми також рекомендуємо вам уявити собі план вправ, ви повинні знати, що ви будете робити в той день, скільки часу це займе, і який прогрес ви запланували, які цілі вправ ви вже досягли, а які все ще попереду. Наприклад, якщо ви використовуєте DVD із вправами, непогано мати його під рукою, щоб вам не довелося шукати його протягом півгодини.
Він інвестує подумки
На початку своєї подорожі витрачайте якомога менше грошей на фітнес-засоби та обладнання, а замість цього намагайтеся витрачати час на справжні тренування з власним тілом та натхнення, як це робити, наприклад, перегляд відео з вправами для початківців, які буквально благословенні на YouTube. Багато людей постійно відкладають фізичні вправи, оскільки вони чекають, щоб заощадити достатньо грошей на деякому обладнанні, яке, на їх думку, їм потрібно, щоб нарешті почати займатися. Єдине, що вам насправді потрібно, це захотіти. В Інтернеті є багато інформації, проведіть опитування, потренуйтеся одночасно з навчальними відеозаписами із вправами, ви часто знайдете їх на YouTube та в приємних логічних послідовностях, класифікованих відповідно до складності. Якщо ви тільки починаєте займатися спортом, також добре усвідомити, що існує безліч реклам засобів для фізичних вправ та харчових добавок, які лише позбавляють грошей людей, які тільки починають і недостатньо розбираються в цьому напрямку. Якщо ви вже хочете інвестувати в тренажери та інструменти, сходите в тренажерний зал, спробуйте там деякі тренажери або заплатіть принаймні одну годину тренера, який порадить вам, як робити вправи та яке обладнання найкраще для вас. Це заощадить ваші гроші, а також дасть вам цінну інформацію.
Фітнес лише у вашій голові - якщо ви готові до фізичних вправ як інформаційно, так і за простим планом або тренажерами (вам дійсно не потрібне дороге спорядження, точно не на початку), буде набагато легше тренуватися де завгодно протягом дня, навіть якщо це було лише на 15 або 20 хвилин. Повірте, що навіть це має значення, і якщо інтенсивність тренувань велика, ви можете багато чого зробити за 20 хвилин. І в той момент, коли вправи стають звичайною частиною вашого життя, мотиваційний фактор просто відпадає, і бійка чи вправи більше не відбуватимуться у вас взагалі..