У спекотну погоду нормально набрякати ноги, щиколотки або ноги

З приходом літа та підвищенням високих температур багато людей відчувають зміни у своєму тілі. Одним з найбільш частих є набряки ніг, стоп або щиколоток, головним чином. Як зазначає Всесвітня організація охорони здоров'я (@WHO), оптимальна температура в приміщенні для нашого здоров'я коливається від 18ºC до 24ºC. Однак, коли він надзвичайно збільшується, зростають і ризики для організму.

спеки

На додаток до головних болів, незвичної втоми або перепадів настрою, людський організм має властивість аномально набрякати. Це тому, що, оскільки ми повинні втратити надлишок тепла, щоб мати можливість регулювати обмін речовин, кровоносні судини розширюються а його стінки втрачають еластичність, що в свою чергу уповільнює і заважає кровообігу крові і генерує а підвищена затримка рідини.

На щастя, їх декілька заходи щодо запобігання цій ситуації. Ми говоримо не лише про перебування в прохолодному середовищі, пиття великої кількості води або носіння легкого одягу, до яких інших хитрощів можна вдатися, щоб уникнути набряків тіла, характерних для найгарячіших часів?

Не сидіть занадто довго

Хоча літо - це час відпочинку та спокою, уникайте надто довго сидіти або лежати. Вам не потрібно щодня ходити на біг або вправи, хоча це також дуже рекомендується, просто ритмічні рухи, що приводять вени і м’язи в кровообіг ніг. Наприклад, спуститися сходами, зробити невеликі стрибки, зробити присідання ...

Продукти, багаті калієм

Чи знали ви, що цей мінерал збільшує виділення сечі, підтримує водний баланс і, отже, запобігає затримці рідини? На додаток до виконання вправ, запропонованих раніше, ви можете влітку надати пріоритет продукти, багаті калієм такі як, наприклад, банан, папайя, груша, помідори, авокадо або шпинат. Всі вони дуже свіжі та здорові.

Уникайте занадто тісного одягу

Як ми вже бачили на початку статті, корисно носити одяг, який стимулює або, принаймні, не перешкоджає циркуляції. Наприклад, уникайте бавовняного одягу, оскільки ця тканина утримує вологу, і ті, що є занадто туго. На додачу, взуття на підборах може мати такий же ефект, замінити їх відкритим, широким та зручним взуттям.

Підніміть набряклі кінцівки

Один з найпоширеніших і найефективніших прийомів. Якщо ви відчуваєте, що ноги набряклі, ляжте і підніміть їх вони знаходяться вище рівня вашої голови. Цей простий жест допоможе набряку значно зменшитися. Якщо з якихось причин воно зберігається через кілька годин, намагайтеся спати в такому положенні а якщо ситуація погіршується, не соромтеся звертатися до лікаря.